So schaden Sie Ihrer Gesundheit bei der Arbeit am Computer nicht: 10 Tipps, die nie an Relevanz verlieren
Menschen, die gezwungen sind, stundenlang auf einer Computertastatur zu tippen, wissen aus erster Hand, was rote Augen und Rückenschmerzen sind.
Die gute Nachricht ist: Wenn Sie die unten aufgeführten Tipps befolgen, können Sie negative Folgen leicht vermeiden.
1. Wenn Sie länger als zwei Stunden mit einem Laptop arbeiten, verwenden Sie einen speziellen Ständer dafür.
2. Stellen Sie sicher, dass sich der Monitor in der richtigen Position befindet – auf Armlänge (ca. 50 cm) von Ihren Augen entfernt.
3. Stellen Sie die Höhe des Monitors so ein, dass sich die Oberseite des Monitors auf Augenhöhe befindet.
4. Beseitigen Sie Blendungen auf dem Monitor, die durch Fensterlicht oder andere Lichtquellen verursacht werden.
5. Wenn die Beleuchtung es zulässt, neigen Sie den Monitor zur besseren Betrachtung um 10–20 Grad nach hinten.
6. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Tastatur auf der gleichen Höhe wie Ihre Ellenbogen befindet. Wenn die Tastatur geneigt ist, beurteilen Sie sie in der Mitte.)
7. Um das Tippen komfortabler zu gestalten, neigen Sie die Tastatur um 10 Grad nach hinten.
8. Besorgen Sie sich einen verstellbaren Stuhl oder Liegestuhl.
9. Machen Sie Pausen von der Arbeit, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen, indem Sie sich von Zeit zu Zeit auf entfernte Objekte konzentrieren.
10. Stehen Sie regelmäßig auf, um die Rücken- und Armmuskulatur zu dehnen und zu dehnen.
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