So stärken Sie das Immunsystem im Alter: nützliche Empfehlungen eines Arztes
Mit zunehmendem Alter sollten Sie mehr Verantwortung für Ihren Körper übernehmen. Es ist notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben.
Sie sollten einfache Regeln befolgen, die Ihr Immunsystem stärken und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Ärztin Nadezhda Runikhina sprach ausführlicher darüber, was genau getan werden muss, berichtet „Moscow 24“ .
Zunächst sollten Sie Ihre Ernährung verbessern.
Es muss korrekt und ausgewogen sein.
Eiweißhaltige (Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte) und ballaststoffhaltige Produkte (Gemüse und Früchte) müssen vorhanden sein. Das Immunsystem benötigt außerdem die Vitamine A, D, C und E sowie Eisen.
Wie der Arzt erklärte, besteht mit zunehmendem Alter eine Tendenz zur Eisenmangelanämie, daher ist es wichtig, Fleisch zu essen.
Es ist wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Dank ausreichend Schlaf hat der Körper Zeit, sich zu erholen.
Sie müssen auch den Stress reduzieren.
Darüber hinaus empfahl Runikhina, Orte zu meiden, an denen man sich infizieren könnte.
Es empfiehlt sich, persönliche Schutzausrüstung zu tragen und den Kontakt mit erkrankten Personen zu vermeiden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie Ihren Körper nach dem Winter erholen können.
