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Welche 5 Regeln helfen, die Gesundheit zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen: Expertenempfehlungen
12.01.2024 09:00
Wenn Sie Ihre Gesundheit mit einfachen Schritten verbessern möchten, dann ist dies eine ziemlich einfache und machbare Aufgabe.
Es ist überhaupt nicht notwendig, große Summen für den Kauf teurer Produkte, Vitaminkomplexe und anderer Aktivitäten auszugeben.
Sie müssen nur einige einfache Prinzipien befolgen.
Was sind sie?
Vergessen Sie nicht, spazieren zu gehen, auch wenn es draußen kalt ist
Frische Luft ist ein wichtiger, nicht zu unterschätzender Faktor für die Gesundheit. Wenn Sie jeden Tag mindestens 60 Minuten für einen flotten Spaziergang nach draußen gehen, verbessern Sie auf lange Sicht die Verfassung Ihres Körpers spürbar.
Versuchen Sie, Orte in sauberen Gegenden zu wählen, damit Ihr Urlaub den größtmöglichen Nutzen bringt, raten Experten .
Reduzieren Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen
Noch hat nicht jeder gelernt, übermäßiges Essen mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung zu bringen, obwohl dieser Zusammenhang in vielerlei Hinsicht offensichtlich ist. Je mehr Nahrung Sie zu sich nehmen, desto höher ist das Risiko, Probleme mit Ihrem Körper zu entwickeln.
Daher lohnt es sich, darauf zu achten, dass die Futtermenge einigermaßen begrenzt ist.
Zu Hause sollte immer Obst sein
Dies ist eine der wertvollsten Produktkategorien, die wir auch unterschätzen. Die Früchte auf der Speisekarte sollten unterschiedlich sein. Es ist ratsam, sie jeden Tag zu wechseln.
Bewerten Sie Ihr Bett
Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hängen weitgehend von der Qualität unseres Schlafes ab. Achten Sie daher generell darauf, dass das Schlafzimmer gemütlich ist.
Bewerten Sie den Komfort der Matratze, vergessen Sie nicht die Belüftung und reinigen Sie sie regelmäßig.
Tee trinken
Auch bei diesem Getränk gilt es, den Grundsatz der Vielfalt zu beachten, denn die Auswahl ist riesig. An manchen Tagen lohnt es sich, sich nur mit Kräutertees zu verwöhnen.
Genießen Sie an anderen Wochentagen Buchweizentee oder Rooibos. Vergessen Sie auch nicht die klassischen Sorten.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , anhand welcher Anzeichen sich ein Jodmangel im Körper feststellen lässt .
