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So schützen Sie sich vor Herzerkrankungen: Kardiologen haben die wichtigsten Geheimnisse gelüftet
30.11.2023 22:15
Wer seine Lebenserwartung erhöhen möchte, sollte stets auf die Vorbeugung von Herzerkrankungen achten.
Dieses Krankheitsspektrum ist eines der gefährlichsten.
Aber es sind Krankheiten dieses Profils, die zu den häufigsten natürlichen Todesursachen gehören, sagen Experten . Viele sind es gewohnt, alarmierende Symptome zu ignorieren und einen ungesunden Lebensstil zu führen.
Wie lässt sich die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, verringern?
Gesunder Body-Mass-Index
Es ist wichtig, Ihren Body-Mass-Index korrekt zu bestimmen, der Geschlecht, Alter und Größe berücksichtigt. Anhand dieser objektiven Daten können Sie erkennen, ob Sie gefährdet sind.
Sobald sich Ihr Body-Mass-Index dem Normalwert nähert, ist es wichtig, mit der Arbeit an Ihrem Gewicht zu beginnen.
Ausreichende Belastungen
Es versteht sich, dass sowohl erhöhter Stress als auch der völlige Verzicht auf Sport im Leben gleichermaßen schädlich für das Herz sind.
Daher müssen Sie unter der Woche etwa drei Stunden für körperliche Aktivität aufwenden.
Nützliche Gewohnheiten
Sie müssen Ihrer Ernährung herzgesunde Lebensmittel hinzufügen. Dies sind Avocado, fetter Seefisch (aber nicht geräuchert oder gesalzen), unraffiniertes Pflanzenöl, Tomaten.
Sie müssen das Rauchen und den Alkohol für immer vergessen.
Es ist wichtig, häufig im Freien spazieren zu gehen, da Gehen der beste Weg ist, Herzerkrankungen vorzubeugen.
