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Wie erhält man eine gute Sehkraft bis ins hohe Alter? 6 einfache Empfehlungen
05.11.2023 17:40
Die Statistiken sind deprimierend – bei 284.000.000 Menschen auf der Welt werden Augenprobleme diagnostiziert, bei 39.000.000 wird völlige Blindheit diagnostiziert. Aber wenn Sie genau auf Ihr eigenes Sehvermögen achten, können Sie das Risiko einer Pathologie verringern – Sie müssen lediglich 6 einfache Tipps befolgen.
#1 Besuch beim Augenarzt
Auch ein gesunder Mensch muss jährlich einen Augenarzt aufsuchen. Auf diese Weise können Sie Sehprobleme frühzeitig erkennen und andere schwerwiegende Erkrankungen diagnostizieren.
Verschwommenes Sehen geht beispielsweise häufig mit Bluthochdruck und Diabetes einher.
Nr. 2 Richtige Ernährung
Mit der richtigen Ernährung können Sie die Funktionalität Ihrer Augen verbessern und ihre Gesundheit erhalten.
Die Rede ist nicht von Blaubeeren, die im Gegensatz zur Werbung keine sehkorrigierenden Eigenschaften haben. Sie sollten sich für Karotten, Mais, Kaki, Spinat und Kürbis entscheiden. Diese Produkte enthalten ordentliche Mengen an Carotin, Carotinoid und Lutein.
Langsame Kohlenhydrate in Schwarzbrot, Kartoffeln, Haferflocken und Buchweizen sowie Hartweizennudeln helfen bei der Bekämpfung von Blindheit. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Omega-3 und Zink sowie den Vitaminen E und C sind – Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, Fisch.
Nr. 3 Rechtzeitige Korrektur
Auch bei geringfügigen Abweichungen von der Norm ist eine Behandlung notwendig. Das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen sichert die Funktionsfähigkeit aller Augenstrukturen und verhindert das Fortschreiten der Erkrankung.
Nr. 4 Sonnenschutz
Direkte Sonnenstrahlen schädigen die Hornhaut und die Linse, was zu Augenerkrankungen führt. Die Wirkung von UV-Strahlung zeichnet sich durch einen kumulativen Charakter aus und geht im Frühstadium oft nicht mit ausgeprägten Symptomen einher.
Um Ihre Augen zu schützen, empfiehlt es sich, eine Sonnenbrille zu tragen, die eng am Gesicht anliegt. Im Winter ist es besser, Brillengläser mit UV-Filter zu verwenden und die Sicht mit einem Hut mit breiter Krempe abzudecken.
Nr. 5 Beleuchtung
Das Lesen in der Dämmerung ist kontraindiziert, der Arbeitsplatz sollte gut beleuchtet sein. Allerdings darf die Lichtquelle nicht gegenüber den Augen platziert werden, um die Linse nicht zu beschädigen.
Das Lesen im Sonnenlicht ist unerwünscht – helles Licht in Kombination mit der Weißheit des Papiers erhöht die Belastung der Augen.
Nr. 6 Übungen
Üben Sie diese Übung von Dr. Bates:
- Legen Sie im Sitzen Ihre Ellenbogen auf die Tischplatte. Rücken und Nacken sind gerade und liegen auf einer Linie mit dem Hinterkopf.
- Schütteln Sie die Bürsten leicht und reiben Sie die Handflächen, bis sie warm sind.
- Legen Sie Ihre Handflächen in Handvoll und bedecken Sie Ihre Augen mit herabhängenden Augenlidern. Die kleinen Finger sind am Nasenrücken verbunden, die Handflächen liegen in den Wangenknochen. Die Augen blinzeln frei, aber das Licht dringt nicht durch die Finger.
Wird bei müden Augen durchgeführt, die Übungszeit ist unbegrenzt. Hilft bei der Wiederherstellung der Sehkraft bei leichter Myopie.
Nützliche Übungen:
- Schauen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, abwechselnd nach links und rechts.
- Rollen Sie mit den Augen und beschreiben Sie einen großen Kreis im und gegen den Uhrzeigersinn.
- senke und hebe deine Augen;
- Schließe deine Augen und schaue auf deinen Nasenrücken.
Wenn Ihnen schwindelig wird, machen Sie eine Pause. Und um den Tonus der Augenmuskulatur ständig aufrechtzuerhalten, ist Badminton eine ideale Vorbeugung gegen Augenprobleme.
