Welche Gewohnheiten helfen, die Immunität im Herbst zu unterstützen: Empfehlungen des Arztes
In der Nebensaison ist das Immunsystem meist geschwächt.
Aber um gesund zu bleiben, müssen Sie einige einfache Regeln beachten. Die Kardiologin Anna Chugunnikova erzählte Gazeta.Ru ausführlich darüber.
Nach Angaben des Arztes kann jeder den Empfehlungen folgen. Es ist wichtig, ausreichend zu schlafen und Stress zu vermeiden. Im letzteren Fall retten Sie Hobbys, sie helfen Ihnen, abgelenkt zu sein und sich zu entspannen.
Außerdem ist ständige körperliche Aktivität erforderlich. Wenn es nicht möglich ist, mehrmals pro Woche im Fitnessstudio zu trainieren, können Sie diese Aktivität durch regelmäßiges Gehen ersetzen, was auch dazu beiträgt, den Körper in Form zu halten.
Darüber hinaus sollten Sie auf den Wasserhaushalt achten.
Die Wassermenge muss individuell berechnet werden. Laut Arzt müssen Sie pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml Flüssigkeit trinken.
Besonderes Augenmerk sollte auf Ihre Ernährung gelegt werden.
Chugunnikova betonte, dass wir mehr Gemüse und Obst essen müssen.
Saure Beeren, die reich an Vitamin C sind (Sanddorn, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Johannisbeeren), sind von Vorteil.
Sie sollten tierisches und pflanzliches Eiweiß in Ihren regulären Speiseplan aufnehmen. Aber besser ist es, auf Süßigkeiten, Limonade und Backwaren zu verzichten.
