Der Psychologe gab 5 Tipps, wie man die Melancholie loswird
Unter den von Byron gesungenen Methoden zur Milzbekämpfung gibt es allgemeine und spezifische.
Die Hauptsache ist, dass die Traurigkeit nicht „ewig“ anhält, auch wenn man weit weg von der Zivilisation ist; Während ein Mensch lebt, während das Herz schlägt, nimmt das Gehirn die Welt wahr und bringt neue Ideen hervor, und mit ihnen ändert sich die Stimmung, sagt der Psychologe Andrei Kashkarov .
Ein Zustand der Melancholie kann natürlich auch bei einem Marathonläufer oder sogar einem Sprinter auftreten, aber für einen Anhänger eines gesunden Lebensstils und Anhänger des Sporttrainings ist dies nicht typisch.
Bei solchen Menschen entsteht Milz schnell und verschwindet genauso schnell wieder. Denn die Lebensaktivität und das Aktivitätsniveau eines Menschen werden unter anderem durch die biochemische Zusammensetzung des Blutes bestimmt. Gehirn (intellektuelle) und körperliche Aktivität, Arbeitsfähigkeit (Dauer) und allgemein Energie und Stimmung hängen von der „Qualität“ ihrer Reinigung durch die Leber, das einzige selbstheilende menschliche Organ, ab. Überwachen Sie insbesondere Ihren Hämoglobinspiegel und essen Sie bei Bedarf geeignete Lebensmittel – Rüben, Hämatogen usw. Dies belebt auf natürliche Weise – sicherer als koffeinhaltige Produkte – Tee und Kaffee.
Erstens: Die biochemische Zusammensetzung des Blutes wird direkt durch die Ernährung beeinflusst, daher ist es ratsam, Fette, Essig, Zucker und Proteine auszuschließen und frisches Gemüse, Obst, ballaststoffhaltige Lebensmittel und braunen Reis hinzuzufügen. Ein Endokrinologe berät Sie ausführlicher zum Thema.
Bei körperlicher Bewegung kommt es zu einer besseren Durchblutung der Arterien und einer besseren Leberfunktion. Und das alles zusammen wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.
Daher die zweite Empfehlung – Bewegung: Je öfter, desto besser. Wenn wir nicht nur über Gymnastik, sondern über systematisches Sporttraining sprechen, müssen wir natürlich auf einen gleichmäßigen (nicht starken) Anstieg der Belastung achten (heute haben wir 50 Liegestütze vom Boden gemacht, morgen mindestens 55). ); In gleicher Weise gelten auch alle anderen körperlichen Aktivitäten.
Drittens – frische Luft. Das ist ein Muss. Laufen oder Walken ist für fast jeden eine Option.
Der vierte Punkt besteht darin, den kumulativen Effekt von Müdigkeit zu beseitigen. Ein medizinisch gesunder Mann im Alter von 20 Jahren kann grundsätzlich drei Tage lang nicht schlafen, was nicht zu irreversiblen Folgen führt, aber solche kritischen Umstände sollte man besser vermeiden. Daher die Empfehlung: Planung und ein Arbeits-Ruhe-Plan wirken gut gegen Melancholie und Milz. Es ist immer ratsam, es zu beachten, da sich der menschliche Körper „an die Gewohnheit anpasst“ und danach lebt; Dies ist der bequemste Zustand. Schreiben Sie Ihren Tagesablauf und Plan für den Tag/die Woche/den Monat auf und befolgen Sie diese.
Fünfte. Eine der unabdingbaren Voraussetzungen zur Bekämpfung der Melancholie ist die Bewegung „aus der entgegengesetzten Richtung“. Nehmen wir an (das passiert), die kumulative Wirkung von Schlaflosigkeit oder negativen Emotionen hat zu einem unnötigen Ergebnis geführt – Sie „geben auf“ und „wollen nichts“. Ich brauche Aktivität – durch „Ich will nicht.“ Wenn Sie nirgendwo ausgehen möchten, nehmen Sie eine Wechseldusche.
Wenn Sie längere Zeit nicht mit dem anderen Geschlecht kommuniziert haben, sparen Sie nicht damit, tun Sie, was Sie können, intime Intimität ist wichtig. Wenn Sie tagsüber erschöpft sind oder längere Zeit unter Lärmeinfluss standen, helle, sich dynamisch verändernde Bilder vor Ihren Augen, widmen Sie den Abend der Ruhe; Geh einfach ins Bett, auch wenn es erst 19 Uhr ist...
Es ist auch sinnvoll (umgekehrt), Eindrücke in neue umzuwandeln – raus in die Natur, Entscheidungen spontan zu treffen (soweit möglich), in eine andere Stadt zu gehen. Wenn Sie nicht mit dem Flugzeug geflogen sind, fliegen Sie. Wenn Sie nicht mit einem Fallschirm gesprungen sind, versuchen Sie es. Und alles ist im gleichen Geist. Melancholie wird Angst machen und Sie für lange Zeit verlassen.
