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So halten Sie den normalen Zuckerspiegel ohne Medikamente aufrecht: Ärzte haben 5 Regeln verraten
16.05.2023 14:18
Die Aufrechterhaltung eines normalen Zuckerspiegels ist für alle Menschen wichtig, da dadurch das Diabetesrisiko auf ein Minimum reduziert wird.
Einige allgemeine Gewohnheiten können sich negativ auf diesen Indikator auswirken, daher lohnt es sich, Ihren Lebensstil anzupassen.
Welche einfachen Schritte helfen Ihnen, Ihren Zuckerspiegel ohne Medikamente zu senken?
Seien Sie vorsichtig mit Kohlenhydraten auf nüchternen Magen
Für viele ist die erste Mahlzeit eng mit köstlichem Gebäck verbunden – Brötchen, Donuts, Croissants, Fladenbrot. Dies ist jedoch eine sehr schlechte Angewohnheit.
Wenn Sie Ihren Tag häufig mit Kohlenhydraten beginnen, können Sie Ihren Zuckerspiegel deutlich erhöhen und Ihr Diabetesrisiko erhöhen. Wählen Sie also gesündere Lebensmittel.
Lass den Saft weg
Leckere Säfte erinnern vom Zuckergehalt eher an Desserts, daher gehören diese Getränke nicht zur richtigen Ernährung.
Wenn Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen bereichern möchten, dann essen Sie die Früchte und Beeren selbst. In diesem Fall sind die Vorteile für den Körper viel größer.
Regelmäßige Bewegung
Experten stellen fest, dass Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, einen hervorragenden Zuckerspiegel aufweisen.
Um eine positive Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich 30 Minuten mit Übungen verbringen.
Kümmert sich um das Nervensystem
Es besteht ein Zusammenhang zwischen nervöser Anspannung und Störungen im Körper, die durch einen Anstieg des Zuckerspiegels gekennzeichnet sind.
Daher müssen Sie sich vor unnötigen emotionalen Schocks schützen und den richtigen Umgang mit unangenehmen Situationen entwickeln.
Die positive Rolle von Ballaststoffen
Wenn Sie täglich Ballaststoffe in der richtigen Menge zu sich nehmen, können Sie viele gesundheitliche Probleme lösen. Zunächst kommt es zu einer Normalisierung des Stoffwechsels, die dabei hilft, Übergewicht loszuwerden, das auch einen wesentlichen Risikofaktor für die Entstehung von Diabetes darstellt.
Auch der Zuckergehalt wird hervorragend gesenkt.
