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Was gesünder ist – eine Orange oder eine Grapefruit: Sie werden überrascht sein, wenn Sie es herausfinden
15.05.2023 07:52
Aktualisiert: 18.05.2023 10:36
Orangen und Grapefruits finden sich häufig in der Ernährung von Menschen wieder, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten.
Allerdings kann nicht jeder sagen, welche dieser beiden Zitrusfrüchte die wohltuendste ist. Schließlich sind beide Produkte reich an Vitaminen und tragen zur Verbesserung der Gesundheit bei.
Untersuchungen zufolge kann Grapefruit als gesundheitsfördernder angesehen werden als Orange. Und einer der Hauptgründe ist mehr Antioxidantien.
Vorteile von Grapefruit
Gesunde Zitrusfrüchte werden Sie mit einer großen Menge an Vitaminen A, PP, C, D und B sowie Mineralien angenehm überraschen.
Grapefruit wird dem Körper unbestreitbar helfen; sie ist nützlich für die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren und der Knochen und spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor freien Radikalen.
Grapefruit enthält Naringin, das zur Normalisierung des Blutdrucks und zur Verbesserung von Gefäßstörungen beitragen kann.
Grapefruit ist reich an Flavonoiden, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen und verschiedene Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern.
Vorteile von Orange
Ein weiterer Favorit unter den Zitrusfrüchten, dessen gesundheitliche Vorteile durch viele Studien belegt werden.
Orangen sind eine der reichsten Vitamin-C-Quellen; eine Frucht kann bis zu 117 % des Tagesbedarfs an Vitamin C enthalten.
Natalie Butler, RD, LD, Autorin des in MedicalNewsToday veröffentlichten Artikels „Top 12 Healthful Fruits“, berichtet, dass die beliebte Zitrusfrucht die Immunfunktion stärkt, indem sie dem Körper hilft, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen. Es enthält Ballaststoffe, die den Dickdarm gesund halten und krebserregende Chemikalien entfernen.
Darüber hinaus sind Orangen reich an Vitamin A, das gut für eine gesunde Haut und Sehkraft ist, sowie an B-Vitaminen, einschließlich Thiamin und Folsäure, die zur Erhaltung der Gesundheit des Nerven- und Fortpflanzungssystems beitragen.
Vorteile von Grapefruit und Orange
Beide Früchte können gesundheitsfördernd sein und als diätetisch bezeichnet werden.
Wenn Sie Probleme mit Diabetes, der Funktion des Herzens und der Blutgefäße haben, ist Grapefruit vorteilhafter als eine Orange.
Für Menschen, die ihr Immunsystem stärken und mehr Vitamine zu sich nehmen möchten, sind Orangen möglicherweise die bessere Option.
Vorsichtsmaßnahmen
Bevor Sie Grapefruit in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie Experten konsultieren und herausfinden, wie die Frucht mit bestimmten Medikamenten interagieren kann. Aus gesundheitlichen Gründen ist es besser, 1 Grapefruit pro Tag zu essen.
Orangen sind wie andere Zitrusfrüchte ein Hauptallergen und sollten von Menschen mit Magen-Darm-Problemen mit Vorsicht auf nüchternen Magen verzehrt werden. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1-3 Orangen pro Tag zu verzehren.
Ihre individuellen Bedürfnisse bestimmen, welche Frucht am nahrhaftesten und wohltuendsten ist.
Bei der Wahl zwischen Orange und Grapefruit könnte Grapefruit aufgrund ihrer höheren Konzentration an Antioxidantien die interessantere Wahl sein.
