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Was passiert mit dem Körper, wenn man Kaffee durch grünen Tee ersetzt?
23.04.2023 06:20
Kaffee ist nicht das einzige Getränk, das Ihren Körper mit Energie versorgen kann.
Überraschenderweise kann grüner Tee auch für einen Energieschub sorgen.
Vorteile für die Gesundheit
Obwohl nicht alle grünen Tees so viel Koffein enthalten wie Kaffee oder schwarzer Tee, bieten sie doch eine Fülle weiterer gesundheitlicher Vorteile.
Obwohl es viele Unterschiede zwischen den verschiedenen Grünteesorten gibt, haben sie alle eines gemeinsam, das Auffälligste: Sie enthalten bestimmte Inhaltsstoffe und Bestandteile, die sich auf die Gesundheit auswirken.
1. Koffein reduzieren
Tee enthält mehr Koffein als Kaffee, allerdings nur in ungebrühter Form.
Wie viel Koffein aus grünem Tee aufgenommen wird, hängt von verschiedenen Faktoren ab: der Sorte, ob Blattspitzen oder Knospen und ob Pulver oder ganze Blätter verwendet werden.
Der beliebte Matcha-Tee beispielsweise hat einen deutlich höheren Koffeingehalt als grüner loser Blatttee.
2. Die Vorteile von Koffein bleiben bestehen
Sobald sich der Körper an die niedrigere Dosis gewöhnt hat, können auch die geringen Mengen, die der Körper über grünen Tee erhält, davon profitieren.
Die Harvard Medical School weist darauf hin, dass Koffein in kleinen Dosen nicht nur den Geist schärft, sondern auch dazu beiträgt, den Körper vor neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen.
Daher kann eine kleine Menge Koffein pro Tag für Ihre langfristige Gesundheit am vorteilhaftesten sein.
3. Verbesserter Schlaf und weniger Angstzustände
Die Reduzierung des Koffeinspiegels mit grünem Tee kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern, insbesondere wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren.
Wer unter diesen Nebenwirkungen leidet, sollte darüber nachdenken, seinen täglichen Koffeinkonsum zu reduzieren, indem er von Kaffee auf grünen Tee umsteigt.
4. Vorteile für die Mundhöhle
Auch das Trinken von grünem Tee kann die Textur Ihres Mundes verbessern.
Untersuchungen zufolge kann Kaffee das Risiko einer Zahnfleischentzündung erhöhen.
Außerdem zeigten 2016 veröffentlichte Forschungsergebnisse, dass antimikrobielle Eigenschaften das Risiko einer Ansammlung schädlicher Bakterien im Mund mit der Zeit verringern können.
Der Wechsel von Kaffeegetränken zu grünem Tee kann Ihrem oralen Mikrobiom helfen, also der Ansammlung von Bakterien und Mikroorganismen, die für Ihre allgemeine Gesundheit nützlich oder schädlich sind.
Untersuchungen zeigen, dass Teetrinker ein vielfältigeres Mikrobiom mit einer Fülle gesundheitsfördernder Bakterien haben als Kaffeetrinker.
Dies kann helfen, Mund- und Racheninfektionen sowie allgemeinen Mundproblemen vorzubeugen.
In Maßen genießen
Grüner Tee hat eine Vielzahl positiver Eigenschaften. Allerdings sollte das Getränk, wie jedes andere Lebensmittel auch, nicht im Übermaß konsumiert werden.
Tatsächlich können nützliche Catechine in zu großen Mengen eine hepatotoxische Wirkung haben, d. h. die Leber schädigen.
Diese Gefahr besteht vor allem beim Verzehr von Tabletten mit Grüntee-Extrakten. Aber auch mit dem Getränk sollte man es nicht übertreiben. Drei Tassen pro Tag sollten ausreichen.
