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Kaffee: Vorteile und wie viel man trinken kann, ohne der Gesundheit zu schaden
10.04.2023 12:00
Aktualisiert: 15.04.2023 04:40
Viele Menschen beginnen ihren Morgen mit einem Kaffee; sie laden Kollegen und Freunde dazu ein und kaufen ihn bei einem Spaziergang im Park. Hier sind vier Vorteile des Getränks und nützliche Informationen dazu, wie oft Sie es trinken können.
Vorteile von Kaffee
Belebt
Nicht umsonst wird Kaffee als belebendes Getränk bezeichnet. Das darin enthaltene Koffein beginnt, wenn es ins Gehirn gelangt, Adenosin zu blockieren, ein Nukleosid, das unter anderem die Schlafmechanismen reguliert.
Koffein „ersetzt“ Adenosin, und Neuronen empfangen kein Ermüdungssignal, und eine Person nimmt dies als einen Kraftanstieg wahr. Die Wirkung hält ca. 2-4 Stunden an.
Versorgt den Körper mit Antioxidantien
Der Großteil seiner Antioxidantien erhält der moderne Mensch aus Kaffee und nicht aus Obst und Gemüse. Sie unterdrücken oxidative Prozesse im Körper, helfen den Zellen, sich zu erholen und verlangsamen dadurch den Alterungsprozess, stärken das Immunsystem, verringern das Risiko von Neubildungen, Herz- und Gefäßproblemen sowie Störungen des Nerven- und Immunsystems.
Reduziert das Diabetesrisiko
Diabetes ist eine der häufigsten und gefährlichsten Krankheiten. Kaffee beeinflusst die Insulinproduktion, die Glukoseaufnahme und reguliert dadurch den Blutzuckerspiegel. Als Ergebnis mehrerer Experimente, an denen insgesamt fast eine halbe Million Menschen teilnahmen, wurde festgestellt, dass 3 Tassen eines belebenden Getränks am Tag das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 25 % senken.
Schützt vor Parkinson- und Alzheimer-Erkrankungen
Parkinson und Alzheimer gehören zu den häufigsten altersbedingten Krankheiten, für die es leider keine Heilung gibt. Sie können jedoch verhindert werden, auch mit Hilfe von Kaffee. Das Getränk enthält Phenylindane, Verbindungen, die die Ansammlung von Proteinen im Zusammenhang mit Parkinson und Alzheimer verhindern.
Wie viele Tassen Kaffee darf man täglich trinken?
Gesunden Menschen wird empfohlen, nicht mehr als 300 ml Kaffee (Instant- oder Naturkaffee) zu trinken, was etwa 3 Tassen entspricht. Aber Sie sollten sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren. Wenn es nach der zweiten Tasse schlimmer wird, sollten Sie sich auf eine beschränken.
Um Schlafstörungen vorzubeugen, ist es besser, in der ersten Tageshälfte Kaffee zu trinken. Für Kinder, Jugendliche und Schwangere ist vom Trinken des Getränks abzuraten.
