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Der Arzt erklärte, wie man mit einem Vitamin-D-Mangel umgeht
02.04.2023 19:54
Aktualisiert: 15.04.2023 00:24
Vitamin-D-Mangel ist weltweit und bei Menschen aller Altersgruppen ein häufiges Problem. Mehr als 50 % der Weltbevölkerung leiden unter einem gewissen Mangel an diesem Vitamin.
Der Körper synthetisiert Vitamin D unter dem Einfluss ultravioletter B-Strahlen. Über die Nahrung können wir nur geringe Mengen Vitamin D aufnehmen.
Das Problem des Vitamin-D-Mangels ist besonders relevant für Menschen, die in Ländern mit unzureichenden Sonnentagen leben. Weißrussland ist eines dieser Länder, in dem bei 73 % der Frauen und 61 % der Männer ein Vitamin-D-Mangel beobachtet wird.
Lyudmila Artyushkevich, Onkologin der Kategorie 1 am HappyDerm Medical Center, weist darauf hin, dass zur Risikogruppe auch Säuglinge, schwangere und stillende Frauen, ältere Menschen, übergewichtige Menschen und Personen gehören, die einen „Büro“-Lebensstil führen.
So gleichen Sie einen Vitamin-D-Mangel aus
Es ist wichtig zu verstehen:
1. Bevor Sie in die Sonne gehen, sollten Sie wissen, dass Sie sich zur Produktion von Vitamin D zwischen 11:00 und 14:00 Uhr in der Sonne aufhalten sollten.
2. Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor über 8, Kleidung und Glas können die für die Vitamin-D-Synthese benötigten UVB-Strahlen blockieren.
3. Bräunung kann auch eine Barriere gegen ultraviolette B-Strahlen sein.
4. Der im Sommer angesammelte Vitamin-D-Vorrat reicht für etwa zwei bis drei Monate.
Vitamin D kommt in großen Mengen in fettem Fisch sowie in Milch, Butter, Käse und Eigelb vor, doch selbst eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, löst das Problem nicht immer.
Eine der einfachsten und wirksamsten Möglichkeiten, einen Vitamin-D-Mangel auszugleichen, ist die Einnahme spezieller Medikamente. Ihr Arzt kann Ihnen zusätzliches Vitamin D in Form von Tabletten oder Kapseln verschreiben. Die Dosierung richtet sich nach dem Grad des Vitamin-D-Mangels im Körper.
Wer sollte Vitamin D einnehmen?
Allen Einwohnern Weißrusslands wird die Einnahme von Vitamin D das ganze Jahr über empfohlen, mit Ausnahme von Feiertagen in sonnigen Ländern. Vor Beginn der Behandlung müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen.
Der optimale Blutspiegel liegt zwischen 30 und 100 ng/ml. Werte unter 30 ng/ml weisen auf einen Mangel hin, Werte unter 20 ng/ml weisen auf einen Mangel hin. Vitamin-D-Werte über 150 ng/ml können toxisch wirken.
Verhütung
Zur Vorbeugung wird bei gesunden Menschen mit einem optimalen Vitamin-D-Spiegel im Normalbereich die Einnahme von 1000 IE Vitamin D pro Tag für Kinder und 1000-2000 IE für Erwachsene empfohlen. Es empfiehlt sich, Vitamin D morgens einzunehmen.
Behandlung
Liegt ein nachgewiesener Mangel oder Mangel an Vitamin D vor, muss eine Behandlung verordnet werden. Das Behandlungsschema und die Dosierung müssen vom Arzt individuell ausgewählt werden.
Therapeutische Dosen von Vitamin D können zwischen 2.000 IE und 10.000 IE täglich liegen. 1–2 Monate nach Beginn der Behandlung sollte eine Laborüberwachung durchgeführt werden, um zu entscheiden, ob auf prophylaktische Dosen umgestellt werden soll.
