So schützen Sie sich vor Vitaminmangel im Frühling: Ärzte haben 7 Regeln verraten

Im Frühling lohnt es sich, bei der Ernährungsgestaltung besonders sorgfältig vorzugehen, da die Gefahr eines Mangels an Vitaminen und Nährstoffen hoch ist.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko auf ein Minimum reduziert.

So vermeiden Sie Vitaminmangel

Vergessen Sie nicht Mandarinen und Orangen

Diese Früchte werden eher mit der Winterdiät in Verbindung gebracht, sollten aber auch im Frühling auf Ihrem Speiseplan stehen. Wenn Sie sich regelmäßig Orangen und Mandarinen gönnen, wird das Problem des Vitaminmangels an Ihnen vorbeigehen.

Hagebuttensud

Experten glauben, dass Hagebuttenabkochung auch bei Menschen, die ständig krank sind, dazu beiträgt, die Immunität wiederherzustellen. Die Frucht enthält eine große Menge an Antioxidantien.

Am besten brauen Sie Hagebutten in einer Thermoskanne. Sie müssen mindestens vier Stunden warten.

Servieren Sie das Getränk am besten mit Honig, um dem Körper eine echte Vitaminunterstützung zu geben.

Dill mit Petersilie

Diese Gemüsesorten enthalten eine große Menge an Antioxidantien und Mikroelementen, daher sind Dill und Petersilie unverzichtbare Produkte für den Frühling.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es besser ist, sie frisch zu verzehren, damit die Wärmebehandlung ihre wohltuenden Eigenschaften nicht „abtötet“.

Sonnenbaden

Im Frühling müssen Sie bei sonnigem Wetter häufiger nach draußen gehen, um die natürliche Synthese von Vitamin D zu unterstützen. Beachten Sie jedoch, dass Sie spezielle Kosmetika verwenden müssen, die vor ultravioletter Strahlung schützen.

Psychische Gesundheit

Oft kommt es im Frühjahr zu Nervenzusammenbrüchen und depressiven Symptomen. Nicht jeder weiß, dass Störungen des Nervensystems das Immunsystem negativ beeinflussen.

Wenn Sie den Zustand Ihres Körpers nicht verschlechtern möchten, überwachen Sie Ihre geistige Gesundheit.

Fisch

Dies ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 und Vitamin D, daher sollte jeder, der sich vor Vitaminmangel schützen möchte, im Frühling Fisch essen. Denken Sie daran, dass Salzwasserfisch die gesündeste Option ist.

Beim Braten werden nahezu alle wertvollen Stoffe zerstört, gesalzener Fisch führt zu Wassereinlagerungen und Schwellungen. Daher können Sie Fischsuppe kochen oder Seefisch backen.

Trinken Sie Tee und Kräutertees

Solche Getränke sind eine hervorragende Unterstützung für den Körper in Zeiten erhöhter Vitaminmangelgefahr. Wenn Sie den richtigen Tee und die richtigen Kräuter wählen, können Sie Ihre Gesundheit deutlich verbessern.

Berücksichtigen Sie den Faktor individueller Unverträglichkeiten und Allergien.

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• 3 März 2023

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