So reduzieren Sie das Risiko, an Demenz zu erkranken: Wissenschaftler haben 10 einfache Möglichkeiten aufgelistet
Amerikanische Experten haben eine Studie durchgeführt, die sich mit den Ursachen von Demenz und Demenz im Alter beschäftigt. Basierend auf diesen Daten haben sie eine Liste mit Tipps zusammengestellt, die helfen, das Auftreten des Problems zu verhindern oder zu verzögern.
Darüber schreibt Medical Xpress ausführlicher.
Wie Wissenschaftler feststellten, müssen Sie zunächst Ihren Blutdruck überwachen. Dies verringert nicht nur das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung, sondern auch die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Probleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
Besonderes Augenmerk muss auch auf das Gehör und die Integrität des Gehirns gelegt werden. Hörverlust oder Kopfverletzungen führen lediglich zu Schwierigkeiten bei der Wahrnehmung der Außenwelt.
Darüber hinaus müssen Sie mehr frische Luft atmen und körperliche Aktivität in Ihren Alltag integrieren. Bei Letzterem reicht es aus, 150 Minuten pro Woche dem Sport zu widmen.
Es ist wichtig, sich richtig zu ernähren.
Es wird empfohlen, auf Alkohol, Zigaretten und andere schlechte Gewohnheiten zu verzichten.
Wissenschaftler fügten außerdem hinzu, dass man ausreichend Schlaf bekommen muss, damit der Körper Zeit hat, sich zu erholen.
Neurologen raten, geistig beschäftigt zu bleiben. Wer länger studiert hat, erkrankt seltener an Demenz.
Die Freizeit kann auch so gestaltet werden, dass mehr Zeit für Rätsel und die Lösung logischer Probleme aufgewendet wird. Dies wird dazu beitragen, Ihr Gehirn in guter Form zu halten. Sie können auch neue Hobbys ausprobieren.
Sozialisierung ist äußerst wichtig, um Depressionen zu vermeiden.
