So schlafen Sie bei Hitze: 5 Möglichkeiten, die Nacht angenehmer zu gestalten

Nachts bei Hitze zu schlafen ist immer noch ein „Vergnügen“.

Hohe Temperaturen stören die natürliche Wärmeregulierung des Körpers, sodass es unter solchen Bedingungen nicht einfach ist, ausreichend Schlaf zu bekommen.

Wir bieten einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, der Hitze zu trotzen und Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Öffne die Vorhänge

Verdunkelungsvorhänge tragen dazu bei, Ihr Schlafzimmer kühl zu halten, da sie kein Licht durchlassen und somit verhindern, dass sich der Raum aufheizt. Wenn der Tag besonders heiß wird, lassen Sie die Vorhänge rund um die Uhr geschlossen – so verhindern sie, dass nicht nur die Tagessonne, sondern auch deren Morgenstrahlen in den Raum gelangen.

Legen Sie Decken und Kissen in den Schrank

Wenn Sie Ihre Bettwäsche in einem geschlossenen Schrank oder einer Kommode aufbewahren, erwärmt sie sich nicht zusammen mit dem Bett – vertrauen Sie darauf (und prüfen Sie): Es wird viel kühler sein, darauf zu schlafen.

Vermeiden Sie Sport vor dem Schlafengehen

Körperliche Bewegung vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und sorgt für einen erholsameren Schlaf, allerdings nicht im Sommer. Da Sport Ihre Körpertemperatur erhöht, werden Sie sich aufgrund der inneren Hitze wahrscheinlich die ganze Nacht hin und her wälzen.

Umarme dich nicht

Wenn es heiß ist, versuchen Sie, den Kontakt mit Ihrem Partner oder Haustier während des Schlafens so gering wie möglich zu halten – Kuscheln erschwert die Abkühlung Ihres Körpers.

Wählen Sie die richtige Pose

Sie sollten nicht zusammengerollt schlafen, wenn die Straßenthermometer versuchen, neue Höhen zu erreichen. Legen Sie sich stattdessen auf den Rücken und spreizen Sie Arme und Beine, um die Durchblutung zu verbessern und das Schwitzen zu reduzieren.

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• 16 Juli 2024

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