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So verbessern Sie den Schlaf: Die wichtigsten Tricks werden genannt – Ruhe mit gesundheitlichen Vorteilen
21.01.2024 20:00
Ihre Gesundheit hängt weitgehend von der Qualität Ihres Schlafes ab.
Wenn Sie sich nicht regelmäßig ausruhen, wie Sie sollten, kommt es zu erheblichen Störungen im Körper.
Mithilfe einiger Geheimnisse können Sie dieses Problem jedoch lösen.
Wie Sie besser schlafen können
Abendgetränke
Damit der Schlaf gesund, hochwertig und vollständig wird, lohnt es sich, ab 20 Uhr auf spezielle Getränke zu achten, die unsere Kondition verbessern und uns auf Entspannung einstimmen können.
Kamille, Herzgespann, Lavendel, Zitronenmelisse, Minze und Baldrianwurzel meistern diese Aufgabe gut.
Abendbehandlungen
Abendliche Aromatherapie-Sitzungen sind eine großartige Möglichkeit, Sie auf den Schlaf vorzubereiten. Es lohnt sich, Aromen zu wählen, die die Entspannung fördern. Eine gute Möglichkeit wäre ein heißes Bad oder eine heiße Dusche.
Es tut auch gut, abends Bücher zu lesen.
Den Kopf „reinigen“.
Emotionen und Gedanken hindern uns oft daran, uns auf die Entspannung vorzubereiten. Daher lohnt es sich, Meditation zu praktizieren und ein persönliches Tagebuch zu führen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , mit welcher Methode Sie Dinge bleichen können .
