Wie man Sport zur Gewohnheit macht: Expertenkommentar
Wenn jemand regelmäßig Sport treiben möchte, sind Bewusstsein und Motivation gefragt.
Da ist sich Doktor Andrei Tyazhelnikov sicher. Er teilte seine Meinung in einem Gespräch mit Lenta.ru mit.
Er sprach auch darüber, wie Sie sich selbst motivieren können, Sport in Ihren Zeitplan zu integrieren.
Er wies darauf hin, dass zunächst die Grundursache ermittelt werden müsse. Es kann zum Beispiel gute Laune, eine fitte Figur oder Energie sein.
Sie sollten auch die Aktivitäten auswählen, die Ihnen am besten gefallen. Sie können zum Beispiel mit einem Fitnesskurs beginnen oder einen Lauf machen.
Es ist wichtig, bequeme Kleidung und Schuhe vorzubereiten.
Sie können ein gutes Unternehmen oder einen guten Partner finden, der sich gegenseitig unterstützt und keine Schulung verpasst.
Tyazhelnikov fügte hinzu, dass es nicht nötig sei, mit großen und schweren Lasten zu beginnen. Dies führt nur zu Verletzungen oder schlechter Laune.
Es sollte auch berücksichtigt werden, dass die größte Wirksamkeit des Sports erreicht werden kann, wenn man schlechte Gewohnheiten aufgibt und auch die Regeln einer gesunden Ernährung befolgt.
