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So lernen Sie zu tolerieren: 5 Möglichkeiten, Ihre Wut zu kontrollieren
12.11.2024 13:02
Geduld ist eine nützliche Eigenschaft, ähnlich wie Ausdauer, Siegeswille, die Fähigkeit zu warten und die Welt so zu akzeptieren, wie sie ist.
Wenn Sie sich nicht über einen noch so kleinen Grund aufregen möchten, sollten Sie daran arbeiten, ihn zu entwickeln.
Die folgenden Methoden helfen Ihnen dabei.
Geduldiger Kieselstein
Stecken Sie einen glatten und angenehm anzufassenden Kieselstein, Knopf oder Ring in Ihre Tasche. Diese Artikel werden zu Ihrer geheimen Version von Rosenkranzperlen.
Sobald Sie spüren, dass Sie zu kochen beginnen, stecken Sie Ihre Hand in die Tasche und berühren Sie den Kieselstein.
Bis 10 zählen
Bevor Sie wütend herausplatzen, was auch immer Sie denken, zählen Sie für sich selbst bis zehn. Dies sollte langsam erfolgen und bei jeder Zählung tief durchatmen. Wenn Sie sich auch danach immer noch nicht beruhigt haben, zählen Sie weiter.
Bewertung auf einer 10-Punkte-Skala
Fühlen Sie sich gereizt? Bewerten Sie es auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 bis 5 bedeutet, dass es Ihnen größtenteils gut geht, 6 bis 8 bedeutet, dass Sie wütend sind, sich aber beherrschen können, und 9 und 10 Anzeichen dafür sind, dass ein Sturm bevorsteht.
Sie müssen nichts weiter tun: Während Sie über das Ausmaß Ihrer Wut nachgedacht haben, haben Sie sich wahrscheinlich bereits etwas beruhigt.
Ansicht von außen
Stellen Sie sich vor, dass Ihnen die Situation nicht passiert und Sie nur ein Beobachter von außen sind. Bewerten Sie die Streitparteien sorgfältig und achten Sie dabei auf lustige und absurde Details.
Meditation für die Füße
Um die mit langen Wartezeiten verbundenen Irritationen zu vermeiden, stehen Sie aufrecht und schulterbreit auseinander. Dann verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf Ihr linkes Bein, ohne den Fuß anzuheben. Zählen Sie bis fünf und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein. Es sollte helfen.
