So beruhigen Sie sich in einer Stresssituation schnell: Eine Aktion – und das Gehirn „entscheidet“, dass Sie in Sicherheit sind
Machen Sie sich Sorgen vor einer Prüfung, einem wichtigen Meeting oder einer öffentlichen Rede?
Oder befinden Sie sich in einer anderen Stresssituation?
Beeilen Sie sich nicht mit der Einnahme von Beruhigungsmitteln!
Machen Sie zunächst einen einfachen Trick. Dabei geht es darum, Ihr Gehirn auszutricksen, indem Sie eine ruhige Umgebung simulieren.
So kommen Sie schnell zur Ruhe
Wenn Sie vor etwas Angst haben oder sich große Sorgen machen, fangen Sie einfach an, etwas zu kauen.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass in Stresssituationen Ihr Appetit nachlässt.
Das Gehirn kann ausgetrickst werden, indem „ruhige Bedingungen“ geschaffen werden.
Wenn Sie anfangen, etwas zu essen, „entscheidet“ das Zentralnervensystem, dass Sie in Sicherheit sind.
Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck werden sich wahrscheinlich wieder normalisieren oder sich zumindest dem Normalwert annähern.
Das gewünschte Ergebnis wird recht schnell erreicht. Die Aufregung wird verschwinden, die Person wird ruhig und besonnen.
Das Interessanteste ist, dass man überhaupt nichts essen muss. Sie können sich auf die Verwendung von Kaugummi beschränken.
