Morgens oder abends: Wissenschaftler haben herausgefunden, wann es besser ist, zu duschen
Die Gewohnheit, zu duschen, ist rein individueller Natur: Manche Menschen waschen sich direkt nach dem Aufwachen, andere gehen vor dem Schlafengehen auf die Toilette.
Es gibt Menschen, die zweimal täglich duschen – morgens und abends – und es gibt Menschen, die lieber jeden zweiten Tag baden.
Im Jahr 2022 führte die Sleep Foundation sogar eine Umfrage durch, die ergab, dass es eine ziemlich gleichmäßige Verteilung zwischen Menschen gibt, die morgens die Waschung durchführen (42 %) und denen, die abends duschen oder baden (38 %).
Es ist schwierig, Studien zu finden, die diese beiden Methoden vergleichen, aber die Vorteile einer warmen Dusche (Bad) vor dem Schlafengehen wurden von Wissenschaftlern schon lange vorher entdeckt – im Jahr 2019.
Dann konnten sie herausfinden, dass sich ein Mensch durch warmes Wasser entspannt und die Qualität seines Schlafes verbessert. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie daher versuchen, 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen.
Die Forscher konnten außerdem feststellen, dass der zirkadiane Rhythmus eines Menschen unter anderem von seiner Körpertemperatur abhängt, die abends abnimmt. Um dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist, können Sie daher auf die Hilfe von warmem Wasser zurückgreifen, das die Körperkerntemperatur senkt.
Im Allgemeinen empfehlen Schlafexperten, vor dem Schlafengehen eine abendliche Dusche oder ein Bad zu genießen, um Muskelverspannungen zu lösen und sich ruhig zu fühlen.
Auch Dermatologen teilen diese Meinung: Einige von ihnen sind davon überzeugt, dass man sich vor dem Schlafengehen waschen sollte, schon allein, um zu verhindern, dass Schmutz von der Haut auf die Bettwäsche gelangt.
Es gibt aber noch eine andere Position, nach der eine morgendliche Dusche die Hautzellen stimuliert und ihr dadurch einen gesunden Glanz verleiht.
Schließlich könnten Sie zu der Annahme verleitet werden, dass eine schnelle Spülung mit kaltem Wasser dazu beitragen kann, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken, der normalerweise in den Morgenstunden ansteigt.
Daher liegt es an Ihnen, zu welcher Tageszeit Sie duschen möchten.
