Wie man mit einem Aggressionsanfall umgeht: die effektivste Methode
Selbst der ausgeglichenste Mensch kann eines Tages die Beherrschung verlieren.
Anstatt zu versuchen, Aggressionen zu unterdrücken, lohnt es sich zu lernen, wie man damit umgeht.
Wie genau? Die Antwort auf diese Frage fanden Wissenschaftler aus Japan, die an der Universität Nagoya arbeiten.
Wie man mit Wut umgeht
An der Studie nahmen 50 Studierende teil, die gebeten wurden, einen kurzen Aufsatz über soziale Probleme zu schreiben (z. B. Rauchen an öffentlichen Orten usw.).
Studierende erhielten Feedback von Doktoranden für ihre Arbeit. Sie waren voller Scheinleute, die die Aufsätze absichtlich unfair bewerteten. Unabhängig vom Inhalt der Arbeiten gaben sie niedrige Werte für Intelligenz, Interesse, Freundlichkeit, Logik und Rationalität.
Jeder Rezension war derselbe Kommentar beigefügt: „Es ist unglaublich, dass ein gebildeter Mensch so denken kann.“ Ich hoffe, dass man ihm an der Universität wenigstens etwas beibringen wird.“
Die Autoren der Studie erwarteten zu Recht, dass eine unfaire Beurteilung zu Aggressionen führen würde. Sie baten die Schüler außerdem, ihre Meinung zu dem Feedback auf Papier zu äußern und sich dabei auf das zu konzentrieren, was sie verärgert hatte.
Danach sollten einige Schüler das Papier mit den Gedanken in einer durchsichtigen Box auf ihrem Schreibtisch ablegen, während andere das Dokument in einem Aktenvernichter vernichten sollten.
In der letzten Phase füllten die Freiwilligen einen Fragebogen aus, in dem sie den Grad ihrer Wut zum Zeitpunkt der Benotung des Aufsatzes und nach der Zerstörung oder Speicherung des Blattes mit Emotionen angaben.
Alle Teilnehmer berichteten von Wutausbrüchen, nachdem sie in ihren Aufsätzen schlechte Noten erhalten und abfällige Kommentare erhalten hatten. Bei denjenigen, die das Papier mit Gedanken zerstörten, nahm der Grad der Aggression jedoch ab und kehrte auf den ursprünglichen Wert zurück. Diejenigen, die das Dokument gespeichert haben, waren weiterhin wütend.
Daher die Schlussfolgerung: Wenn Sie Aggressionen schnell bewältigen möchten, werfen Sie die gesamte Negativität auf Papier weg und vernichten Sie sie auf bequeme Weise.
