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Emotionaler Perfektionismus: Was ist das und wie kann man ihn loswerden?
15.10.2024 08:41
Wie Sie wissen, sind Perfektionisten Menschen, die hohe Ansprüche an ihr Aussehen, ihr Verhalten und ihre Arbeit stellen.
Das Gleiche lässt sich über den emotionalen Perfektionisten sagen, nur liegt der Fokus diesmal auf seinen Gefühlen.
Dieser Begriff wurde dank der sanften Hand der Psychologin Annie Hickox verwendet, die ihn 2016 vorschlug.
Aus der Sicht eines Spezialisten entsteht emotionaler Perfektionismus, wenn ein Mensch Emotionen über Emotionen empfindet, das heißt, wenn er all jene Gefühle unterdrückt, die seiner Meinung nach unwürdig sind.
Menschen mit dieser Denkweise wiederholen sich oft: „Ich sollte das nicht tun“ oder „Ich sollte nicht wütend sein.“
Warum kommt es zu emotionalem Perfektionismus?
Seine Ursache ist das Unbehagen, das wir aufgrund der negativen Emotionen anderer Menschen empfinden.
Es gibt nicht wenige Gründe für die Entstehung des emotionalen Perfektionismus: Menschen können mit überhöhten Ansprüchen an sich selbst oder die Welt um sie herum geboren werden oder sie können diese Qualität durch Erziehung oder den Kontakt mit dem kulturellen Umfeld erwerben.
Manchmal entsteht diese Art von Perfektionismus aufgrund von Reflexen. Insbesondere handelt es sich um einen Schutzreflex, wenn ein Mensch seine Lieben um jeden Preis vor Erfahrungen schützen möchte, die durch Wut oder Traurigkeit verursacht werden.
Wie man emotionalen Perfektionismus loswird
Um diese Eigenschaft zu überwinden, sollten Sie bedenken, dass Emotionen nicht in gut oder schlecht unterteilt werden – Sie müssen versuchen, emotional „tolerant“ zu werden.
Üben Sie Achtsamkeit: Wenn Sie eine Emotion verspüren, analysieren Sie, was dahinter steckt und was sie Ihnen sagt.
Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle und Bedürfnisse, versuchen Sie, emotionale Flexibilität zu entwickeln, lassen Sie den Wunsch los, alles zu kontrollieren, und lernen Sie aus negativen Emotionen.
Und wenn ein solcher Bedarf besteht, suchen Sie natürlich Hilfe bei Ihren Lieben oder einem Spezialisten.
