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So stoppen Sie den Fluss negativer Gedanken: 3 Arbeitstechniken von Psychologen
10.10.2024 16:14
Negatives Denken kann als echte Geißel des 21. Jahrhunderts bezeichnet werden, und das ist kein Wunder: Die Menschen müssen sich Problemen wie dem Klimawandel, Epidemien, Militäreinsätzen usw. stellen.
Die drei effektivsten Techniken von Psychologen, die wir in diesem Artikel zusammengestellt haben, helfen Ihnen, mit Negativität umzugehen. Zögern Sie nicht – gewinnen Sie so schnell wie möglich Ihre positive Lebenseinstellung zurück.
Technik zum Stoppen von Gedanken
Haben Sie jemals über die Bedeutung des Wortes „Nirvana“ nachgedacht? Viele Menschen glauben, dass dies ein Zustand heiteren Glücks ist. Allerdings haben tibetische Yogis eine genaue Definition dieses Zustands: völlige Abwesenheit von Gedanken.
Es gibt viele Gedanken, die uns ständig im Kopf herumschwirren, und es kann sehr schwierig sein, sie zu stoppen. Es gibt jedoch einfache Techniken, die Ihnen beim Neustart helfen. Halten Sie den Atem an und versuchen Sie, Ihren Kopf 1-3 Sekunden lang „leer“ (keine Gedanken) zu halten. Probieren Sie es aus und Sie werden spüren, wie die Negativität Sie verlässt.
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik
Das menschliche Gehirn kann jeweils nur eine mentale Aufgabe bewältigen. Wenn Sie also das Gefühl haben, in negativen Gedanken gefangen zu sein, schalten Sie Ihre Lieblingstitel ein und tauchen Sie ein in sie.
Da Sie sich auf die auditive Wahrnehmung von Musik und Text konzentrieren, können Sie sich nicht mehr selbst betrügen.
Technik, Gedanken aufzuschieben
Erinnern Sie sich an Scarlett O'Hara aus „Vom Winde verweht“, die, wenn sie eine schwierige Entscheidung treffen müsste, sagte, dass sie morgen darüber nachdenken würde.
Wenn Sie ein negativer Gedanke verfolgt, sagen Sie sich: „Ich werde morgen/in drei Stunden/oder zu einem anderen Zeitpunkt darauf zurückkommen.“ Wechseln Sie dann zu einer beliebigen Tätigkeit, zum Beispiel dem Putzen. Wenn Sie unterwegs sind, zählen Sie rote Autos oder Menschen in schwarzer Kleidung und Sie werden sehen, dass dieser Trick funktioniert.
