Wie man Zwangsgedanken im Moment loswird: Techniken, die funktionieren
Zwangsgedanken oder, in der Sprache der Psychologen, Obsessionen sind ein unerwünschter, ablenkender und lästiger Fluss bestehend aus Gedanken oder Bildern.
Sie können negativ sein – zum Beispiel, wenn Sie sechs Monate lang darüber nachdenken, wie Sie auf einen Verkäufer reagieren sollen, der Ihnen gegenüber unhöflich war, und positiv – Gedanken über einen Liebhaber oder einen lang erwarteten Kauf usw.
Wie man im Moment mit aufdringlichen Gedanken umgeht
Heute stellen wir Ihnen zwei Techniken vor, mit denen Sie Ihren Geist von unerwünschten „Inhalten“ befreien können.
Sagen Sie sich, dass Ihnen alles, was in Ihnen ist, wichtig ist und dass Sie sicherlich zu diesem Gedanken zurückkehren werden, wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, Ihre Hausaufgaben erledigt haben, eine Pause von den Kindern machen usw.
Aber wenn Sie sich ein solches Versprechen bereits gegeben haben, müssen Sie es einhalten – und zwar zu diesem ganz bestimmten Zeitpunkt.
Dies war die erste Methode, während die zweite erfordert, die Wut anzuerkennen und zuzulassen, dass sie geschieht.
Wenn eine Person bei einem bestimmten Ereignis stecken bleibt, beispielsweise wenn sie in einem Geschäft beleidigt wurde, und ständig über mögliche Vorgehensweisen nachdenkt, deutet dies auf Wut und die Notwendigkeit hin, ihren Ruf wiederherzustellen.
Eine Möglichkeit, damit umzugehen, ist die neuromuskuläre Entspannung: Machen Sie eine feste Faust und halten Sie sie so lange wie möglich, dann entspannen Sie Ihre Hand.
Wenn dies nicht hilft, versuchen Sie, eine kurze Situationsanalyse durchzuführen und Strategien für den Umgang mit solchen Fällen zu entwickeln. Sie können auch phantasieren und sich vorstellen, dass Sie in dieser Situation in der Lage waren, die Gerechtigkeit wiederherzustellen.
Zuvor haben wir 4 Anzeichen dafür aufgelistet, dass eine Person im Leben Erfolg haben wird.
