Was Autoaggression ist und wie man selbst damit umgeht: Es ist wichtig zu wissen
Unter Autoaggression versteht man im Allgemeinen, dass man sich selbst Schaden zufügt, und man kann sogar unbewusst Schaden anrichten.
Autoaggression kann sich in verschiedenen Formen äußern – in Form von Selbstverletzung, wenn sich eine Person schneidet oder verbrennt, Haare ausreißt oder die Haut kratzt, selbstzerstörerisches Verhalten, das sich in Form von Alkoholismus, Drogensucht äußert , Essstörungen, Verlangen nach Glücksspiel usw.
Die schwerste Form sind Selbstmordtendenzen.
Zu den häufigsten Gründen gehören Ablehnung gegenüber sich selbst und dem eigenen Aussehen sowie chronischer Stress.
Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden, können Sie mit den folgenden Techniken versuchen, sich selbst zu helfen.
1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und atmen Sie mehrmals langsam und tief ein und dann noch langsamer aus. Spüren Sie, wie die Luft langsam durch die Nase und durch die Atemwege in die Lunge strömt und genauso langsam wieder herausströmt.
2. Visualisieren Sie Ruhe. Dazu müssen Sie sich einen ruhigen, ruhigen und angenehmen Ort vorstellen.
3. Wenn Sie bei der Interaktion mit jemandem eine starke emotionale Reaktion verspüren, unterbrechen Sie den direkten Augenkontakt mit ihm. Es gibt Möglichkeiten: Machen Sie eine Pause, gehen Sie spazieren, verschieben Sie das Gespräch oder wenden Sie sich einfach ab.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, was ein Mann tun sollte, wenn er nicht genug Geld hat, um die Rechnung in einem Restaurant zu bezahlen.
