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So reduzieren Sie Stress, um ein besseres Leben zu führen: 4 Tipps
19.03.2024 12:51
Ständiger Druck am Arbeitsplatz, eine Vielzahl von Hausarbeiten, Probleme in der Familie – all dies kann den Cortisolspiegel für lange Zeit ernsthaft erhöhen .
Infolgedessen können Probleme mit der Energie, der körperlichen Verfassung und solche Probleme das Aussehen negativ beeinflussen (Hautausschläge, Übergewicht).
Daher ist es wichtig, Stress zu kontrollieren und sein Niveau reduzieren zu können.
So verbessern Sie Ihren Zustand
Traum
Zuerst müssen Sie Ihren Schlaf verbessern. Sie sollte nicht weniger als 7-8 Stunden betragen.
Sie sollten vor 23:00 Uhr zu Bett gehen. Ein paar Stunden vor dem Zubettgehen können Sie einen Spaziergang machen und warmen Kräutertee trinken.
Darüber hinaus müssen Geräte innerhalb von zwei Stunden entfernt werden.
Ernährung
Es muss ausgewogen sein, damit der Körper alle wichtigen Vitamine erhält. Es ist ratsam, süße und fetthaltige Lebensmittel zu meiden.
Übertreiben Sie es auch nicht mit koffeinhaltigen Getränken.
Es ist besser, Alkohol auszuschließen.
Schaffung
Durch Malen, Tanzen, Musik oder sogar Sticken können Sie Ihren emotionalen Zustand verbessern und manchmal negative Emotionen in einem Kunstwerk zum Ausdruck bringen. Wichtig ist nur, eine Aktivität zu wählen, die wirklich Freude bereitet.
Sport
Es ist ratsam, intensive Trainingseinheiten nur in der ersten Tageshälfte durchzuführen, da diese mit der Produktion von Cortisol einhergehen. Abends können Sie Yoga, Pilates oder Stretching machen.
Zuvor haben wir über die Anzeichen von Egoismus in Beziehungen gesprochen .
