So machen Sie schnell wieder Mut: einfache Wege und vorbeugende Maßnahmen
Stress und schlechte Laune wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen aus.
Daher lohnt es sich, ein wenig Anstrengung zu unternehmen, um Ihren Zustand zu verbessern. Es reicht aus, nur ein paar einfache Manipulationen vorzunehmen.
Wie Sie sich selbst aufheitern
Zunächst sollten Sie lächeln. Eine solche einfache Gesichtsaktivität aktiviert das Gehirnzentrum, das für das Vergnügen verantwortlich ist. Auch ein „strammes“ Lächeln wirkt sich positiv auf Ihren Zustand aus.
Es empfiehlt sich, einen Grund zur Freude zu finden. Es kann klein und unbedeutend sein.
Darüber hinaus wirkt sich Musik positiv auf die Stimmung aus. Dabei kann es sich entweder um fröhlich-heitere Musik handeln oder um eine melancholische Lieblingskomposition.
Einfache Rituale, die Freude bereiten, werden nicht überflüssig sein. Sie können beispielsweise einen Freund oder Verwandten anrufen und mit ihm sprechen, aromatischen Tee oder Kaffee zubereiten oder ein Fotoalbum mit Ihren Lieblingsbildern durchblättern. Sie können sich auch Videos ansehen, die inspirieren und unterhalten.
Experten empfehlen, bei schlechter Laune Dankbarkeitslisten zu erstellen. Sie müssen auflisten, wofür Sie dankbar sind – das Leben, die Menschen, sich selbst.
Um sich emotional zu entladen, ist es besser, negative und unausgesprochene Emotionen auf einem Blatt Papier oder in einem persönlichen Tagebuch aufzuschreiben.
Zur Vorbeugung sollten Sie öfter im Freien spazieren gehen, Sport treiben und sich Ihren Hobbys widmen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie schlechte Laune sonst noch bekämpfen können.
