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So werden Sie morgens wacher: Tipps für Menschen, die Schwierigkeiten beim Aufwachen haben
13.02.2024 15:24
Aufgrund des kalten Wetters ist unser Schlaf tendenziell tiefer und länger, da der Körper versucht, Wärme und Energie zu speichern.
Deshalb kommt es lautADVICE.NEWS besonders häufig im Winter oder Herbst zu Schwierigkeiten beim Aufwachen.
Was tun, wenn das Aufwachen sehr schwierig ist?
Umgeben Sie sich vom Moment des Aufwachens an mit hellem Licht. Öffnen Sie die Vorhänge, um die Sonnenstrahlen hereinzulassen.
Richtig frühstücken. Heiße Getränke beleben beispielsweise morgens, allen voran Minztee.
Die anregende Wirkung einer Tasse Kaffee wird so intensiv wie möglich sein, aber nicht lange anhalten.
Tee hat eine mildere Wirkung, aber das Gefühl der Gelassenheit und Kraft danach hält länger an.
Daher ist das Trinken von Tee zur Energiegewinnung am Morgen dem Kaffee vorzuziehen.
Halten Sie eine Routine ein: Gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf
Eine kühle Dusche am Morgen hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen und schneller aufzuwachen, während warmes Wasser im Gegenteil die Muskulatur des gesamten Körpers entspannt und abends vor dem Schlafengehen angebracht ist.
Um morgens mit kühlem Wasser munter zu werden, müssen Sie nicht unbedingt duschen – Sie können zunächst Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen.
Warum Depressionen morgens schlimmer werden
Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen sind mit einem Mangel an Serotonin, Dopamin und Noradrenalin verbunden – Neurotransmittern, die Stimmung, Schlaf, Appetit, Energie, Gedächtnis und Konzentration regulieren.
Zuvor schrieb BelNovosti über einen Psychologen, der erzählte, ob es möglich sei , im Traum zu lernen .
