So gehen Sie mit unbegründeten Ängsten um: Experten nennen wichtige Regeln

Manchmal gelingt es uns nicht immer, die Reaktionen des Körpers und der Psyche unter Kontrolle zu bringen.

Daher können wir auf verschiedene unangenehme Situationen stoßen.

Beispielsweise kann unbegründete Angst als ein sehr häufiges Phänomen bezeichnet werden. Wenn man nicht rechtzeitig dagegen ankämpft, kann es zu Panikattacken und einer Erschöpfung des Nervensystems kommen.

Welche Tricks helfen Ihnen, das Problem in den Griff zu bekommen?

Sport

Experten weisen darauf hin, dass das Problem in den meisten Fällen durch hochwertige und durchdachte körperliche Aktivität gelöst werden kann.

Während des Trainings schüttet unser Körper Endorphine aus, was unsere Stimmung und unseren psycho-emotionalen Zustand verbessert.

Atem

Wenn Sie sofort Hilfe benötigen, sollten Sie Atemübungen ausprobieren. Einfache Übungen (Ein- und Ausatmen) reichen aus, um die überwältigende Angst schnell zu bewältigen.

Rationalisierung

Unbegründete Ängste sind immer irrational: Sie basieren auf Gefühlen. Daher müssen Sie nur die häufigsten Gründe zur Besorgnis erfassen und analysieren.

Nach dieser Übung wird der Umgang mit Ängsten viel einfacher – Sie haben vernünftige Argumente.

Zuvor haben wir darüber gesprochen , wie wir aufhören können, über die Fehler der Vergangenheit zu jammern.

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• 5 Januar 2024

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