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So werden Sie ein ständiges Angstgefühl los: Psychologen haben 7 Möglichkeiten aufgezeigt
12.10.2023 10:38
Nicht alle Menschen wissen, wie sie umweltfreundlich mit negativen Emotionen umgehen können und wählen den Weg, das Problem völlig zu ignorieren und zu leugnen.
Anderen geht es sogar noch schlimmer: Sie verstärken ihre psychischen Probleme durch schlechte Gewohnheiten, was sich auch auf ihre körperliche Gesundheit auswirkt.
Ständige Sorgen können zu einem allgemeinen Anstieg der Angstzustände führen und das Nervensystem schwächen.
Welche 7 Tricks helfen Ihnen dabei, damit umzugehen?
Mehr schlafen
In den meisten Fällen treten Probleme mit dem Nervensystem auf und verschlimmern sich aufgrund der Verweigerung des normalen Schlafs. Wer unter Angstzuständen leidet, sollte daher laut Experten mehr auf den Schlaf achten.
Lavendel
Sie können Ihren Schlaf noch besser und produktiver gestalten. Sie können etwas trockenen Lavendel unter Ihr Kissen legen. Wenn keine Blumen verfügbar sind, können Sie eine kleine Menge ätherisches Öl auf der Bettwäsche verteilen.
Richtige Ernährung
Um Ängste abzubauen und das Nervensystem zu schützen, müssen Sie Nüsse, Samen, fetten Seefisch, Kräutertees, Blattgemüse und Bananen in Ihre Ernährung aufnehmen.
Aber Sie müssen schlechte Essgewohnheiten aufgeben.
Wasserverfahren
Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines heißen Bades mit Schaum, Salz und ätherischen Ölen: Es ist eine wunderbare Auszeit für Körper und Seele.
Wenn Sie keine Zeit für ein Bad haben, aber zur Besinnung kommen müssen, können Sie einfach heiß duschen. Der Effekt wird relativ gleich sein.
Fangen Sie an, mehr zu laufen
Auch wenn solche zwecklosen Spaziergänge zunächst wie Zeitverschwendung erscheinen mögen, werden Sie bald ihre Wirkung spüren.
Menschen, die ständig laufen, klagen seltener über psychische Probleme.
Yoga
Viele haben bereits die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist erkannt: Es ist eine einzigartige Praxis, die Ihnen helfen wird, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
Sie können Yoga sogar alleine praktizieren, wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind.
Erledigen Sie Aufgaben pünktlich
Der Hauptgrund für Ängste liegt oft darin, dass wir nicht in allen unseren Bereichen einen Termin einhalten können. Es kann sogar zu chronischem Stress führen.
Erledigen Sie daher alle zugewiesenen Aufgaben rechtzeitig.
