So schützen Sie sich im Herbst vor Depressionen: Psychologen haben 5 Geheimnisse gelüftet

Viele Menschen sind anfällig für saisonale Depressionen, aber das bedeutet nicht, dass man diesen negativen Schwingungen nachgeben sollte.

Mit der richtigen Vorbeugung können Depressionen für immer vergessen werden.

Welche 5 Tricks helfen dabei?

Voller Schlaf

Experten weisen darauf hin, dass Menschen mit Schlafstörungen am häufigsten anfällig für Depressionen sind. Mangel an Ruhe verändert den Hormonspiegel und stimuliert die Produktion von Cortisol.

Daher gilt es zunächst, dem Körper im Herbst acht bis neun Stunden Nachtruhe zu gönnen.

Interessante Aktivitäten

Wenn Sie Ihre Zeit auf interessante Weise verbringen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nicht den Auswirkungen einer Depression erliegen. Wenn Sie keine Lieblingsbeschäftigung haben, ist es jetzt an der Zeit, eine zu finden.

Sie können Zeichnen, Sticken, Sport, Schwimmen, Modellieren und andere ungewöhnliche Aktivitäten ausprobieren.

Richtige Ernährung

Wenn Sie es gewohnt sind, Junk Food zu essen, sollten Sie darauf verzichten. Je richtiger Sie eine Ernährung wählen können, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nicht von Depressionen betroffen sind.

Auch alkoholische Getränke sollten Sie meiden, da diese sich negativ auf das Nervensystem auswirken.

Frische Luft

Auch wenn Ihnen das Wetter nicht „inspirierend“ vorkommt, müssen Sie an die frische Luft. Dies „reinigt“ das Gehirn und ermöglicht es Ihnen, den Tonus aufrechtzuerhalten.

Auch gegen Depressionen ist frische Luft ein hervorragendes Mittel.

Freunde

Natürlich ist es wichtig, Zeit mit der Familie zu verbringen, aber auch Zeit mit Freunden kann von Vorteil sein. Versuchen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche mit Ihren Freunden auf eine Tasse Kaffee auszugehen.

Sie werden die positiven Auswirkungen dieser Gewohnheit bemerken.

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• 4 September 2023

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