Andrey Kashkarov erzählte, wie man aufheitert
Stellen wir uns eine Situation vor (simulieren), in der die Stimmung „Null“ ist. Eine Person spürt diesen unangenehmen Zustand sehr gut.
Der Psychologe Andrei Kashkarov meint, dass Menschen mit unterschiedlichen Charakteren unterschiedlich aus Situationen herauskommen: Manche wollen sich in einem „Loch“ verstecken – einen sicheren Ort finden, Unterstützung von geliebten Menschen oder einer Autoritätsperson (Freund) erhalten, eine „Entschädigung“ in Form erhalten von positiven Emotionen aus allen verfügbaren Eigenschaften - vom Genuss gastronomischer Genüsse bis zum Ehebruch, aber stoppen Sie auf jeden Fall den Einfluss destabilisierender Faktoren, die Stimmungsstörungen hervorrufen.
Es gibt nur wenige Menschen auf der Welt, die es wirklich genießen, schlechte Laune zu haben. Allerdings gibt es viele, die in einer bedingten Stimmungskrise viel besser und effektiver agieren als im Ruhezustand.
Diese sogenannten „Krisenaktionsmenschen“ provozieren bewusst Situationen von Krisenphänomenen – für sich selbst und andere, und andere (unter der Wirkung von Überraschung, mangelndem Verständnis für die Angemessenheit von Maßnahmen und allgemeiner Unvorbereitetheit) leiden mehr.
Deshalb streben sie generell und insbesondere während einer „Krise“ danach, sich von einem Menschen zu entfernen, der von subjektiv als negativ empfundenen Emotionen überströmt wird. Nach dieser Logik: „Um nicht schlecht über Menschen zu denken, ist es besser, überhaupt nicht an sie zu denken.“
Dies ist eine weitere, wenn auch fehlerhafte Methode, die eigene Stimmung zu heben: Man wechselt zu anderen Ereignissen, Emotionen und vermeidet so den Einfluss „anderer“ oder sogar der eigenen vorübergehenden schlechten Laune.
So können Sie Ihre Stimmung auf folgende Arten variabel heben:
Begrenzen (isolieren) Sie den Faktor, der die Stimmung beeinflusst – wer auch immer es ist.
Wenn Ihnen eine andere Person die Laune verdirbt, gibt es einfache Möglichkeiten, die Beziehung zu verlassen oder umgekehrt alles schnell und entschlossen herauszufinden. Manchmal hilft die zweite Methode besser in familiären Beziehungen und führt zu gegenseitigem Verständnis sowie „versöhnlicher“ Intimität. Und die Stimmung bessert sich sofort.
Erhalten Sie eine Entschädigung von anderen Menschen und Möglichkeiten: gastronomisch, moralisch („mit einer vertrauenswürdigen Person „aussprechen“) oder durch Aktion – um etwas zu tun, das das Selbstwertgefühl steigert – durch einen Fallschirmsprung oder eine neue Bekanntschaft.
Verbessern Sie Ihre Stimmung durch neue Erlebnisse und Orte. Aus medizinischer Sicht und wenn keine besonderen Kontraindikationen vorliegen, können wir Schwimmen, Tauchen in einem Eisloch, Wechselduschen, andere Gesundheitspraktiken, einschließlich leichtem Laufen, oder sogar Schachspielen empfehlen.
Die Hauptsache ist, eine Pause zu machen. Und neue positive Emotionen bekommen. Etwas anderes passt zu jedem, und für diejenigen, die es in einem Komplex brauchen – alles zusammen.
