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4 Geheimnisse der japanischen Langlebigkeit, die jedem auf dem Planeten zugänglich sind
05.05.2023 05:30
Die durchschnittliche Lebenserwartung der Japaner beträgt 81 Jahre für Männer und 87 Jahre für Frauen. Vor zwei Jahren stellten sie einen neuen Rekord auf: Mehr als 80.000 Menschen leben im Land, deren Alter 100 Jahre oder älter ist.
Solche Langlebigkeitsindikatoren hängen nicht mit genetischen Merkmalen zusammen, sondern mit den Gewohnheiten der Nation, die viele Jahrhunderte alt sind.
Essgewohnheiten
Die meisten Japaner ernähren sich gesund. Die Ernährung wird von Fisch, fermentierten Sojabohnen, Gemüse, Reis und Obst dominiert. Besonderes Augenmerk legt das Land auf fermentierte Produkte, denn Produkte, die den Prozess durchlaufen haben, werden vom Körper leicht aufgenommen, enthalten Bifidobakterien und Laktobazillen, die für den Darm wichtig sind, und sind mit Vitamin C angereichert. Es gibt fast kein Mehl, gebraten oder fetthaltige Lebensmittel in der japanischen Ernährung.
Außerdem schätzen sie weder Schokolade noch Süßigkeiten, sondern nur Rohrzucker. Und die Japaner haben nicht die Angewohnheit, Speisen zu salzen oder mit scharfen Gewürzen zu verfeinern, die oft die Ursache für Magenkrebs sind.
Maximale Bewegung
Die Japaner akzeptieren kein träges Leben. Sie sind jederzeit bewegungsbereit. In den Innenhöfen Japans sieht man Menschen, die morgens und abends Übungen machen, Denkspiele spielen und leichte Sportarten beherrschen. Die Regierung des Landes hat auf nationaler Ebene ein Gesetz über Sportminuten verabschiedet, damit die Menschen ihre Muskeln entspannen und entspannen können. Was für die Japaner wichtig ist, die für ihren Workaholismus bekannt sind. Es gibt auch Programme für Rentner, die mit 65 Jahren in den wohlverdienten Ruhestand treten. Es wird angenommen, dass Menschen, wenn sie in den Ruhestand gehen, sich selbst als nutzlose alte Menschen wahrnehmen. Der Psychosomatik kommt im Land große Bedeutung zu. Daher wurden massenhaft Interessenclubs eröffnet.
Strenger Tagesablauf
Für die Japaner ist Langlebigkeit untrennbar mit einem klaren Tagesablauf verbunden. Sie versuchen, vor 23 Uhr zu Bett zu gehen und um 6 Uhr aufzustehen. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, in Form zu bleiben, sondern hilft Ihnen auch dabei, viele Dinge an einem Tag zu erledigen. Untersuchungen zu Langlebigkeit und frühem Aufstehen haben keine Gemeinsamkeiten gefunden. Doch laut Experten ist ein streng kontrollierter, ausreichender Schlaf von großer Bedeutung für die Lebenserwartung. Um eine solche Gewohnheit anzunehmen, müssen Sie Ihre Schlafnorm bestimmen, denn bei einem sind es 5 Stunden und bei einem anderen 8.
Heiße Quellen
Japan liegt in einem Gebiet vulkanischer Aktivität und heiße Quellen sind keine Seltenheit. Die Bewohner des Landes nutzen diese natürliche Gabe gerne, indem sie Onsen oder Erholungsgebiete besuchen. Auf 42-45 Grad erhitztes, mit Mineralien gefülltes Wasser heilt den Körper, heilt Beschwerden, stärkt das Immunsystem und beugt vorzeitiger Alterung vor. Darüber hinaus gilt in allen Onsen eine Schweigeregel. Menschen waschen ihren Körper nicht nur mit gesundem Wasser, sondern gönnen sich auch eine Auszeit vom Trubel, beruhigen ihren biologischen Rhythmus und genießen die Ruhe. Menschen, die weit entfernt von Quellen leben, können dieses Geheimnis der Langlebigkeit mit gewöhnlichem Badesalz nutzen.
Die Geheimnisse der japanischen Langlebigkeit liegen in Bewegung, Ernährung, heißen Quellen und einem strengen Tagesablauf, der jedem Menschen überall auf der Welt zur Verfügung steht.
