Die Psychologin Elena Tuchkova erzählte, wie man eine Trennung übersteht: Tipps
Eine Beziehung mit einer einst engen und lieben Person zu verlassen, ist immer schwierig und schmerzhaft (natürlich, wenn es sich um eine Person handelt, die wirklich einmal geliebt wurde und vielleicht immer noch geliebt wird).
Elena Tuchkova, eine praktizierende Familienpsychologin und Sexologin, erzählte, wie man eine Trennung übersteht: Tipps.
Es gibt viele Gründe für eine Trennung von Partnern. Unabhängig davon, ob Sie und Ihr Partner sich für eine Trennung entschieden haben oder ob es die Entscheidung einer von Ihnen war, werden Sie in jedem Fall ein Verlustgefühl verspüren und darauf müssen Sie vorbereitet sein.
Es ist unmöglich, die Zeit, die Sie vereint und mit Emotionen erfüllt hat, über Nacht aus dem Leben zu löschen, auch wenn sie nicht immer positiv sind.
Ja, und dafür besteht keine Notwendigkeit. Erlauben Sie sich, über die Tatsache Ihrer Trennung zu trauern.
Es ist eine ziemlich häufige Geschichte, dass Menschen eine neue Beziehung eingehen, um den Schmerz der Trennung von einem ehemaligen Partner zu übertönen. Dies kann dazu führen, dass ungelebte Gefühle für den Ex auf den neuen Partner übertragen werden.
Und das wird der neuen Beziehung natürlich nicht nützen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie von Zeit zu Zeit neue Beziehungen aufbauen, die den vorherigen ähneln, und dementsprechend wird das Ende dieser Beziehung genauso traurig sein. All dies wird zu einem großen Gepäck an negativen Erfahrungen und Enttäuschungen führen.
Symptome, die Sie während der Trennung alarmieren sollten
- Wahrnehmung der Tatsache der Trennung als etwas Schändliches;
- ein Gefühl des Sinnverlusts im zukünftigen Leben;
- mangelnder Glaube daran, dass der Abschiedsschmerz enden kann und es einem daher verwehrt oder blockiert wird, ihn zu erleben;
- Das andere Extrem des vorherigen Symptoms ist der Rückzug in anhaltende, anhaltende Trauer.
Alle diese Symptome können zu einer chronischen Depression führen. Wenn Sie sie bei sich selbst entdecken, wenden Sie sich daher unbedingt an einen Psychologen, um professionelle Unterstützung zu erhalten.
Ich möchte besonders darauf aufmerksam machen, dass Trauer kein Zustand, sondern ein Prozess ist. Es ist wichtig, der mit der Trennung verbundenen Trauer gebührende Aufmerksamkeit zu schenken, um diese Beziehung in der Vergangenheit zu belassen und alle damit verbundenen Gefühle zu leben und loszulassen.
Dieser Prozess wird Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren, ohne die Last früherer Beziehungen und die Schuldgefühle, diese zu beenden.
Es ist völlig normal, wenn Sie während dieses Prozesses positive Gefühle verspüren und in regelmäßigen Abständen Erinnerungen an Ihre frühere Beziehung wachrufen und vielleicht sogar nach Wegen suchen, dorthin zurückzukehren.
- Akzeptieren Sie zunächst die Tatsache, dass Ihre Beziehung als Paar vorbei ist. Geben Sie ihnen einen Punkt.
Und selbst wenn Ihre Beziehung irgendwann in der Zukunft wieder aufgenommen wird, werden Sie sie auf einer neuen Seite beginnen, ohne die Last vergangener Beschwerden und gegenseitiger Ansprüche. - Erleben Sie alle Gefühle und Emotionen, die mit der Trennung und Ihrem Ex-Partner verbunden sind.
Neue Beschwerden werden leicht geäußert. Weine, ohne deine Tränen zurückzuhalten! Wenn Sie nicht weinen können, versuchen Sie, einen Film einzuschalten, von dem Sie wissen, dass er Ihnen definitiv beim Weinen helfen wird.
Gehen Sie ins Fitnessstudio und schlagen Sie gut auf den Boxsack. Ist dies nicht möglich, reicht ein Kissen. Werfen Sie die gesamte angesammelte negative Energie auf sie ab.
Sie können mit aller Kraft darauf einschlagen und dem Kissen alles sagen, was Sie Ihrem Ex-Partner mitteilen möchten. Sie können auch in dasselbe Kissen schreien, was auch immer Sie schreien möchten!
- Nachdem Sie negative Energie freigesetzt haben, fragen Sie sich: „Welche Ressourcen habe ich, um diese Beziehung loszulassen?“ Das können entweder Ihre Freunde oder neue Bekannte sein, mit denen Sie über Themen kommunizieren können, die Sie interessieren.
Tun Sie etwas, das Ihnen auf jeden Fall positive Emotionen weckt. Sicherlich gibt es etwas, das Sie sich während Ihrer Beziehung aus irgendeinem Grund nicht leisten konnten (Tanzen mit Freundinnen, Fußball mit Freunden, Malen mit Acrylfarben, eine neue Frisur, Reisen usw.).
Jetzt ist es an der Zeit, es in Ihr Leben zu lassen!
- Bilden Sie eine neue Einstellung gegenüber Ihrem Ex-Partner und Ihrer beendeten Beziehung. Denken Sie darüber nach, welche Lektionen Sie aus Ihrer Beziehung zu dieser Person gelernt haben? Welche wertvollen Erfahrungen haben Sie gesammelt?
Stellen Sie sich nun vor, Ihr Ex steht vor Ihnen und Sie danken ihm für etwas, das Sie für wichtig halten. Und egal wie Ihre Beziehung aussieht, es wird immer etwas darin geben, für das Sie dankbar sein können.
Veränderungen in unserem Leben sind unvermeidlich und alle Ereignisse darin, auch die unangenehmsten, sind ein Erlebnis. Es liegt in Ihrer Macht, diese Erfahrung als Gelegenheit zu nutzen, eine neue Qualitätsstufe in Ihrem Leben zu erreichen.
