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So überwinden Sie den Schlaf: 4 Methoden, die Sie brauchen, wenn Sie nicht schlafen können
14.01.2023 17:00
Aktualisiert: 13.04.2023 10:57
Ein Mensch braucht in jeder Situation Schlaf. Er braucht Ruhe und Erholung.
Dies kann er nur dann in vollem Umfang leisten, wenn er täglich ausreichend viele Stunden schläft. Aber die Situationen sind unterschiedlich. Manchmal erfordert der moderne Lebensrhythmus, auf Komfort zu verzichten, um alles zu erledigen, um sich gut zu etablieren und seinen Ruf nicht zu verlieren.
Sie können den Schlaf bekämpfen und bei Bedarf produktiv bleiben. Dazu müssen Sie mehrere einfache Methoden anwenden.
Starker Verkehr
Wenn Sie bis spät in die Nacht arbeiten müssen, sollten Sie sich nicht an den Schreibtisch setzen und sich ausschließlich mit der Lösung von Problemen beschäftigen. Sie sollten körperlich aktiv sein, mehrere Übungen machen, zum Beispiel Liegestütze, Kniebeugen.
Sie können einfach tanzen oder auf der Stelle laufen. In diesem Fall wird die Durchblutung erhöht, Sauerstoff gelangt aktiv in die Zellen. Dadurch wird die Schläfrigkeit nicht mehr ausgeprägt sein.
Kontrastdusche
Wenn sich die Möglichkeit bietet, es anzunehmen, sollten Sie diese unbedingt nutzen. Innerhalb weniger Minuten müssen Sie das Wasser von kalt auf heiß umstellen und so die Gehirnaktivität aktivieren. Dadurch wird die Schläfrigkeit verschwinden.
Wenn Sie nicht duschen, können Sie auf diese Weise Ihr Gesicht und Ihre Hände waschen. Dies wird auch den gewünschten Effekt erzielen.
Hunger
Wenn Sie viel essen, können Sie den Denkprozess verlangsamen und Lust auf Schlaf machen. Es wäre viel besser, mit leerem Magen zu arbeiten und viel Wasser zu trinken.
Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel zu essen, können Sie einen leichten Snack zubereiten. Auf fetthaltige und süße Speisen sollten Sie aber unbedingt verzichten.
Komfort entfernen
Zunächst müssen Sie das Fenster öffnen und sicherstellen, dass der Raum kühl ist. Dies allein wird Ihnen das Einschlafen nicht ermöglichen. Sie müssen sich auch verschiedene Unannehmlichkeiten bereiten.
Sie können nicht auf einem weichen Stuhl, aber auch nicht auf einem harten Hocker sitzen und sich nicht mit einer Decke zudecken. Schläfrigkeit wird also nicht ausgeprägt sein.
Diese Methoden zur Bekämpfung von Schläfrigkeit sind die einfachsten, aber gleichzeitig wirksamsten. Sie sind einen Versuch wert, wenn Sie nicht schlafen können.
