3 Nüsse, die Sie jeden Tag essen sollten

20.04.2023 07:52

Nüsse gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, die nicht nur einen unglaublichen Geschmack haben, sondern auch große Vorteile für den Körper bringen.

Der Verzehr von Nüssen ist eine unglaublich gesunde Angewohnheit, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beiträgt.

Vorteile von Nüssen

Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien, Proteine und Fette, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind.

Nussbaum

Ein gesundes Produkt, das reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Vorteile für die Gesundheit

Walnüsse enthalten viele gesunde Fette, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Walnüsse
Foto: Pixabay

Dieses Produkt enthält Magnesium, das für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und die Reduzierung von Stress wichtig ist.

Wie viel und wie kann man essen

Es wird empfohlen, täglich bis zu 6-10 Stück Walnüsse roh zu verzehren und zu Salaten und Backwaren hinzuzufügen.

Wer sollte keine Walnüsse essen?

Für Menschen mit Nussallergien kann es schädlich sein.

Wann ist es gut zu essen?

Walnüsse können zu jeder Tageszeit gegessen werden, besonders gut aber vor dem Schlafengehen.

Mandel

Eine beliebte Nuss, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Vorteile von Mandeln

Es ist reich an Vitamin E, einem starken Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, und enthält Kalzium.

Wie viel darf man essen

Es wird empfohlen, 20 Mandeln pro Tag zu verzehren.

Wie man richtig isst

Mandeln können roh verzehrt werden, besser ist es jedoch, sie vorher einzuweichen.

Wer sollte nicht essen

Mandeln können für Menschen mit Nussallergien und Magen-Darm-Problemen schädlich sein.

Wann ist es sinnvoll, Mandeln zu essen?

Zu jeder Tageszeit, besonders gut jedoch vor dem Training.

Cashew

Eine weitere Nuss, die vielen bekannt ist und ein weit verbreitetes Lebensmittel ist.

Vorteile von Nüssen

Cashewnüsse enthalten viele gesunde Fette, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und sich positiv auf das Herz auswirken.

Wie viel darf man essen

Es ist vorteilhaft, täglich bis zu 4-5 Cashewnüsse zu essen.

Wie man richtig isst

Als eigenständiges Produkt oder frittiert mit Salzzusatz.

Wer sollte nicht essen

Cashewnüsse können für Menschen mit Nussallergien schädlich sein.

Wann ist es sinnvoll, Cashewnüsse zu essen?

Zu jeder Tageszeit, aber besonders gut vor geistiger Arbeit.

Wenn Sie jeden Tag eine Vielzahl von Nüssen in Ihre Ernährung aufnehmen, hat dies viele gesundheitliche Vorteile.

Autor: Elena Gutyro Editor für Internetressourcen

Der Inhalt
  1. Vorteile von Nüssen
  2. Nussbaum
  3. Vorteile für die Gesundheit
  4. Wie viel und wie kann man essen
  5. Wer sollte keine Walnüsse essen?
  6. Wann ist es gut zu essen?
  7. Mandel
  8. Vorteile von Mandeln
  9. Wie viel darf man essen
  10. Wie man richtig isst
  11. Wer sollte nicht essen
  12. Wann ist es sinnvoll, Mandeln zu essen?
  13. Cashew
  14. Vorteile von Nüssen
  15. Wie viel darf man essen
  16. Wie man richtig isst
  17. Wer sollte nicht essen
  18. Wann ist es sinnvoll, Cashewnüsse zu essen?