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Mit dem Kind allein gelassen. Was zu tun ist, sagt der Psychologe Pavel Rakov
02.03.2023 20:47
Aktualisiert: 14.04.2023 08:49
Das Leben hält oft Überraschungen bereit, aber nicht immer mit positiven Vorzeichen. Daher wächst die Zahl alleinerziehender Mütter, die sich dafür entscheiden, ihre Kinder alleine großzuziehen. Manche Mütter erholen sich vom Schock der Scheidung, andere vom Tod ihres Ehepartners.
Wieder andere haben eine sehr verwirrende Situation. Der Mann versprach, einen Heiratsantrag zu machen, und als er im Schwangerschaftstest zwei Linien sah, verschwand er in unbekannte Richtung.
Was tun in solchen Situationen? Nehmen Sie sich zunächst einmal zusammen und erstellen Sie einen Aktionsplan mit sieben Schritten, versichert Pavel Rakov, Experte der Netzwerkpublikation Belnovosti, Psychologe, Coach und Erfinder des Kulttrainings. „Eigentlich bin ich schlau, aber ich lebe wie ein Idiot .“
Schritt eins: Finanzen berechnen
Viele Leute sagen, dass Sie zunächst Ihren Geisteszustand stabilisieren müssen, aber ... Es ist einfacher, mit der Berechnung Ihrer Finanzen zu beginnen. Erstens geht es um das Überleben Ihrer kleinen Familie. Zweitens ist es das tatsächliche Budget, das Ihnen sagt, wie es weitergeht.
Sie können Kindergeld beantragen, zur Arbeit gehen oder eine Zeit lang arbeiten, um einen Teil des Tages mit Ihren Kindern verbringen zu können. Dies wird dazu beitragen, den Alltag zu verbessern, einige dringende Probleme zu lösen (Kleidung und Schuhe für die Kleinen, Lebensmittel, Stromrechnungen, mögliche Wohnungsmiete) und gleichzeitig davon ablenken, zu sehr in Erlebnisse einzutauchen.
Eine gute Lösung wäre, Ihre Tätigkeit zu ändern und von zu Hause aus an profitablen Projekten arbeiten zu können. Zögern Sie nicht, jeden Rubel zu zählen, wenn er Ihr Sparschwein wirklich regelmäßig auffüllt. Seien Sie jedoch vorsichtig bei Zahlungen, die instabil und unabhängig von Ihren Handlungen sind, zum Beispiel bei einem Teil des Einkommens Ihres Ex-Mannes.
Heute gibt er Ihnen den erforderlichen Prozentsatz Ihres Gehalts und morgen sagt er, dass der Arbeitsaufwand und damit auch der Unterhalt gesunken sind. Versuchen Sie zunächst, sich ausschließlich auf Ihre eigene Kraft und die Hilfe naher Angehöriger zu verlassen, sofern diese nichts dagegen haben, Sie finanziell zu unterstützen.
Schritt zwei: Stabilisierung des emotionalen Zustands
Sobald das finanzielle Problem gelöst ist, beginnen Sie, Ihren emotionalen Zustand zu stabilisieren. Tatsächlich durchleben Sie alle Phasen der Trauer – vom Schock bis zur Akzeptanz.
Wenn Sie darüber reden müssen, versuchen Sie es mit den engsten Menschen zu tun, denen Sie vollkommen vertrauen. Aber jemand braucht möglicherweise qualifizierte Hilfe von einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Und die Mittel dafür müssen im ersten Schritt berücksichtigt werden.
Machen Sie einfach nicht den Fehler, Ihre Probleme öffentlich zu machen, insbesondere nicht in sozialen Netzwerken. In der Regel findet man dort keine Unterstützung oder wirklich wirksame Beratung, dafür aber eine gewaltige Portion Adrenalin, Abwertung und Verurteilung.
Wenn kein Geld für psychologische Hilfe vorhanden ist, versuchen Sie, kostenlos und online Organisationen zu finden, die mit Frauen in Ihrer Situation arbeiten.
Schritt drei: Alles Gute geht an die Kinder
Beginnen Sie parallel zu den ersten beiden Schritten damit, das Betreuungsniveau für Kinder zu erhöhen. Jetzt brauchen sie mehr denn je die Aufmerksamkeit ihrer Mutter sowie ein ehrliches und offenes Gespräch darüber, warum sie ohne Vater aufwachsen. Versuchen Sie einfach nicht, sie gegen ihren verstorbenen Ehemann aufzubringen.
Denken Sie daran, dass sowohl Kinder als auch Jugendliche sich oft selbst die Schuld dafür geben, dass ihre Familie nicht mehr existiert. Versuchen Sie zu erklären, dass sie absolut nichts damit zu tun haben, das sind alles Probleme von Erwachsenen.
Kritisieren Sie Ihren Ex nicht vor Ihren Kindern und werfen Sie vor allem nicht den Satz weg: „Na ja, er ist genau wie sein Vater!“ Das gleiche…!" Sie sollten Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter auch nicht verbieten, ihren Vater zu sehen. Die Ausnahme ist eine Gefährdung der Sicherheit von Minderjährigen, wenn der Ex-Ehepartner sich auslässt, trinkt und im Allgemeinen einen asozialen Lebensstil führt.
Schritt vier: Tagesablauf etablieren
Der einfachste Weg, alles zu erledigen, einschließlich der Aufmerksamkeit für Ihre Kinder, besteht darin, einen Tagesablauf zu schaffen. Versuchen Sie, alle Wochentage zu nutzen, ändern Sie aber dennoch ab und zu einige Dinge, um nicht in einen Kreislauf aus Monotonie und Langeweile zu verfallen. Bitte beachten Sie hierbei, dass Sie auch Zeit für sich selbst haben, um „eine glückliche Mutter zu werden“.
Nehmen Sie Ihre Hobbys, Nebenjobs, Treffen mit Freunden und Verwandten sowie lang ersehnte Ausflüge in Vergnügungsparks mit Ihren Kindern in Ihren Zeitplan auf. Für viele ermöglicht ein solches Zeitmanagement zu verstehen, wo Zeit mit dem Scrollen durch soziale Netzwerke, sinnlosem Geschwätz in Instant Messengern oder zu hartnäckigem Putzen des Hauses, das an eine Zwangsstörung grenzt, verschwendet wird.
Schritt fünf: Lebe in der Realität
Jetzt sollten Sie den „Hier und Jetzt“-Modus aktivieren. Die Gedanken kehren ständig in die Vergangenheit zurück und suchen nach den Gründen für das, was passiert ist. Selbstgeißelung und harsche Selbstkritik sind möglich. Oder werden Sie anfangen, davon zu träumen, was wäre, wenn ... Was wäre, wenn Sie rechtzeitig zur Besinnung gekommen wären und sich früher scheiden lassen würden? Was wäre, wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren würden? Oder ließen sie ihn nicht zu dieser Party gehen? Hören Sie auf, im Konjunktiv zu leben! Betreten Sie die Realität und schauen Sie sich endlich die nackten Fakten an.
Zunächst wird es ungewöhnlich sein, denn die Menschen in unserem Land lieben es, in die Vergangenheit einzutauchen und mit oder ohne Grund zu fantasieren. Aber Kinder liegen in Ihrem Verantwortungsbereich. Und sie brauchen keine gequälte, ängstliche Mutter, sondern eine glückliche Frau, die es versteht, jeden Moment zu genießen und andere durch ihr Beispiel dasselbe zu lehren.
Schritt sechs: Zeit für sich
Ja, es ist unerlässlich, Zeit (und Geld) für sich selbst zu gewinnen. Tanzen, mit Freunden in einem Café abhängen, ein neues Kleid, Unterwäsche, Schuhe kaufen, in einen Schönheitssalon gehen und so weiter. Vergessen Sie nicht, sich etwas Gutes zu tun!
Sie müssen das alles nicht jeden Tag erledigen, aber Sie können diese Aufgaben in Ihrem Zeitplan einordnen und darüber nachdenken, wie viel Zeit Sie dafür einplanen müssen. Anfangs reichen ein bis zwei Wochen aus, doch nach und nach wird die Zeit für sich selbst zur Gewohnheit. Sie werden feststellen, dass Sie etwas immer häufiger nicht aus Not und zur Aufrechterhaltung des materiellen Wohlergehens tun, sondern zu Ihrem eigenen Vergnügen.
Schritt sieben: Bitten Sie um Hilfe
Und scheuen Sie sich nicht, Ihre Freunde und Familie um Hilfe zu bitten! Manchmal werden Frauen augenblicklich stark und schalten den „Ich selbst“-Modus ein. Aber wenn es Dir wirklich schwerfällt, dann spricht nichts dagegen, unterstützt zu werden. Es lohnt sich jedoch, Ihre Wünsche klar zu formulieren.
Bitten Sie Eltern beispielsweise, an einem bestimmten Wochentag und zu bestimmten Zeiten mit ihren Kindern zusammenzusitzen. Oder leihen Sie sich einen bestimmten Betrag von einer Freundin und versichern Sie ihr schriftlich die Zahlungsbedingungen für die Schulden. Möglicherweise müssen Sie eine Zeit lang bei einem Verwandten wohnen oder mit Ihrem Chef über eine Gehaltserhöhung sprechen.
Lassen Sie falsche Scham hinter sich und äußern Sie ruhig Ihre Bedürfnisse. Und vergessen Sie alles, worüber Bulgakow geschrieben hat! Niemand wird kommen, niemand wird etwas geben, bis Sie sagen, was Sie wollen.
