Wie Lebensmittel aus dem Garten die Immunität am besten stärken: So können Sie sich ganz einfach mit Vitaminen versorgen
Um Ihr Immunsystem zu stärken, müssen Sie Lebensmittel mit reichlich Vitaminen zu sich nehmen.
Wenn Sie sich im Herbst richtig auf den Winter vorbereiten, können Sie Ihren Körper lange Zeit mit nützlichen Substanzen versorgen.
Es gibt eine Kategorie von Nutzpflanzen, die den höchsten Vitamingehalt aufweisen.
Schauen wir uns dieses Problem genauer an.
Welche Pflanzen aus dem Garten verbessern die Immunität?
Spitzenreiter im Vitamin-C-Gehalt ist die schwarze Johannisbeere. Es deckt 22 % der täglichen Nahrung ab, wenn Sie über den Tag verteilt 100 Gramm essen.
Um das Immunsystem zu stärken, ist es außerdem ratsam, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin A enthalten, das im Basilikum enthalten ist.
Laut Miroshnikov reicht es aus, bis zu 4 Zweige dieser Pflanze pro Tag zu verzehren.
Vergessen Sie nicht das Vitamin B, das in Salatblättern und Dill enthalten ist und eine große Menge an Phytonziden enthält.
Trinken Sie ausreichend Wasser und Eiweiß, um gesund zu bleiben.
