Ideale Ernährung: Welche Lebensmittel helfen, das Altern nach 50 Jahren zu verlangsamen
Nach 50 Jahren ist eine Umstellung der Ernährung notwendig, da sonst das Gewicht zunimmt und sich der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verschlechtert.
Davor warnte der russische Ernährungswissenschaftler Mikhail Ginzburg.
Welche Produkte dazu beitragen, das Altern nach 50 Jahren zu verlangsamen, sagte der Experte in einem Gespräch mit „Evening Moscow“ .
Welche Lebensmittel verlangsamen das Altern?
Laut Ginsburg ist die Mittelmeerdiät die ideale Option.
Es umfasst Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse, Getreide, Fisch, Milchprodukte, Kräuter und Gewürze.
Gelegentlich seien Süßwaren und alle Fleischsorten, außer Geflügel, erlaubt, stellte Ginzburg klar.
Was Gemüse betrifft, empfahl er, Gurken, Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln und Karotten in die Ernährung aufzunehmen.
Unter den Früchten eignen sich vor allem Zitrusfrüchte, Birnen, Weintrauben, Datteln und Feigen.
Bei Fisch und Meeresfrüchten bevorzugen Sie Lachs, Thunfisch, Austern und Muscheln und bei Geflügel Truthahn und Ente.
Wählen Sie als Getreide Buchweizen und braunen Reis. Brot sollte als Vollkornbrot verzehrt werden.
Ginsburg riet außerdem zum Verzehr von Walnüssen, Mandeln und Kürbiskernen.
