Welche pflanzlichen Lebensmittel helfen beim Muskelaufbau: Ernährungswissenschaftler nennen die besten Optionen

Manche glauben, dass nur tierische Produkte den Körper mit der für den Muskelaufbau erforderlichen Proteinmenge versorgen können.

Allerdings ist eine solche Ernährung gesundheitsschädlich: Fleisch kann nicht täglich in großen Mengen verzehrt werden.

Daher lohnt es sich, auf pflanzliche Produkte zu achten.

Welche können als die besten bezeichnet werden?

Haferbrei

Dies ist nicht nur ein wertvolles Frühstück, sondern auch eine hervorragende Proteinquelle. Eine 100-Gramm-Portion Porridge enthält mehr als 17 Gramm Protein, was ziemlich beeindruckend ist.

Kichererbsen

Auf den ersten Blick scheint es, als ob Kichererbsen nicht so viel Protein enthalten, wie für den Muskelaufbau nötig ist. Vergessen Sie jedoch nicht die in der Zusammensetzung enthaltenen essentiellen Aminosäuren: Sie helfen, das Ziel zu erreichen.

Quinoa

Dies ist ein ideales Produkt zum Aufbau von Muskelmasse mit maximalem Nutzen für die Gesundheit. Die Zusammensetzung dieses Getreides kann mit Sicherheit als einwandfrei bezeichnet werden.

Wenn Sie Quinoa mehrmals pro Woche konsumieren, kommen Sie in Form und verbessern die Gesundheit Ihres Körpers.

Nüsse

Dies ist ein ausgezeichneter, ausgewogener Snack, den Sie sich während eines intensiven Trainings bedenkenlos leisten können. Wenn Sie aktiv Sport treiben und auf Ihre Ernährung achten, können Sie bis zu 50 Gramm aller Nüsse pro Tag verzehren.

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• 12 September 2024

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