Die gesündeste Art, Bananen zu essen: 7 Regeln, die man kennen sollte
Damit Bananen gesundheitsfördernd sind, müssen beim Verzehr bestimmte Regeln eingehalten werden.
Wir sagen Ihnen, wie Sie diese Frucht richtig verzehren.
Wie man Bananen richtig isst
Zunächst müssen Bananen gründlich gewaschen werden; auf der Oberfläche der Schale können sich Giftstoffe befinden.
Zweitens sollten Sie beim Schälen einer Banane nicht versuchen, die weißen Fäden loszuwerden, sie enthalten auch viele nützliche Substanzen.
Drittens sollten Bananen roh verzehrt werden und nicht als Teil von Desserts oder Backwaren. Bei der Wärmebehandlung werden bis zu 60 % der Nutzstoffe zerstört.
Viertens: Wählen Sie wann immer möglich grüne Bananen. Sie haben weniger Zucker und mehr gesunde resistente Stärke.
Fünftens: Essen Sie Bananen nicht auf nüchternen Magen oder unmittelbar nach dem Essen: Dies kann zu Verdauungsproblemen führen.
Siebtens: Essen Sie Bananen mit Kefir. Untersuchungen zufolge ist diese Kombination vorteilhaft.
Sechstens: Essen Sie Bananen, wenn Sie schlecht gelaunt und deprimiert sind. Diese Frucht enthält viel Tryptophan, das für die Produktion des Glückshormons Serotonin notwendig ist.
Zuvor haben wir über Lebensmittel gesprochen , die Sie morgens nicht essen sollten.
