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Was passiert, wenn Sie auf Milchprodukte verzichten: Folgen des Verzichts auf Milchprodukte
30.06.2024 20:52
Manche Menschen leiden aufgrund des Verzehrs von Milchprodukten unter Verdauungsproblemen, und dies ist einer der Gründe, Milchprodukte zu meiden.
Es ist jedoch nicht so wichtig, warum Sie sich entschieden haben, diese Produktkategorie aus Ihrer Ernährung auszuschließen – stattdessen laden wir Sie ein, sich über die möglichen Folgen zu informieren.
Sie können Gewicht verlieren
Sie werden keine Studien finden, die einen direkten Zusammenhang zwischen dem Verzicht auf Milchprodukte und der Gewichtsabnahme bestätigen würden. Gleichzeitig gibt es eine Reihe von Arbeiten, die darauf hinweisen, dass beispielsweise Veganismus eine schnelle Gewichtsabnahme fördern kann. Allerdings müssen Sie in diesem Fall nicht nur auf Milch, sondern auch auf andere Produkte tierischen Ursprungs verzichten.
Möglicherweise nehmen Sie zu
Da Milchproteine schlecht verdaut werden, fühlt man sich länger satt. Wenn Sie darauf verzichten, ist es wahrscheinlich, dass Sie am Ende einen Kohlenhydrathunger verspüren. Deshalb sollten Sie, während Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen, andere Proteinquellen hinzufügen – Eier, Fisch und Nüsse.
Ihre Verdauung wird sich verbessern
Auch wenn Sie keine nachgewiesene Milchunverträglichkeit haben, können Sie empfindlich auf Laktose reagieren. Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten Blähungen, Knurren oder Magenbeschwerden sowie Durchfall oder Verstopfung verspüren, müssen Sie möglicherweise tatsächlich darauf verzichten.
Ihre Verdauung wird schlechter
Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, Probiotika nur über Joghurt und Kefir zu sich zu nehmen, kann es zu einem Mangel im Darm kommen. Und die Umstellung auf Sojamilch kann Allergien oder Verdauungsprobleme auslösen.
Was zu tun? Auf Experimente können Sie leider nicht verzichten – nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie auf eine Diät ohne Milch umstellen und dann Ihren Zustand beurteilen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Chiasamen zur Gewichtsreduktion einnehmen können.
