Was man vor dem Schlafengehen nicht essen sollte: Ein Somnologe erklärte, wie sich Essen auf die Schlafqualität auswirkt
Wussten Sie, dass die Einschlafgeschwindigkeit und die Schlaftiefe von vielen Faktoren beeinflusst werden?
Dazu gehören Beleuchtung, Temperatur und Geräuschpegel sowie die von einer Person verzehrten Lebensmittel.
Die Schlafspezialistin Chelsea Rohrscheib sagt, es sei am besten, vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
Der Verzehr schwerer oder scharf gewürzter Speisen in der Nacht kann zu Magenbeschwerden, Sodbrennen und saurem Reflux führen.
Der Schlafspezialist empfiehlt außerdem, vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Getränke, auch in kleinen Mengen, zu meiden.
Essen Sie vor dem Schlafengehen keine hochverarbeiteten oder stark zuckerhaltigen Lebensmittel – sie führen zu einem Anstieg Ihres Glukosespiegels, der im Schlaf genauso schnell abfällt.
Dadurch wird das Gehirn gezwungen, ein Signal an den Körper zu senden und ihm zu befehlen, aufzuwachen und eine neue Portion Nahrung zu sich zu nehmen, um den Zuckerspiegel zu normalisieren.
Darüber hinaus können synthetische Zusatzstoffe und ungesunde Fette in hochverarbeiteten Lebensmitteln negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben und somit Ihren ruhigen Schlaf stören.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, in welcher Form man Kartoffeln am besten essen sollte.
