Wie viel Milch darf man täglich essen: Kommentar eines Ernährungsberaters
Die Ernährung sollte fermentierte Milchprodukte enthalten. Tatsache ist, dass sie sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Es ist wichtig, dass täglich drei Portionen dieser Lebensmittel verzehrt werden.
Die Ernährungswissenschaftlerin Alexandra Surzhik erzählte Gazeta.Ru davon.
Der Spezialist stellte fest, dass Sie zwischen fermentierter Backmilch, Kefir und Joghurt wählen können, die Sie abwechseln können.
Eine Portion eines flüssigen Produkts beträgt 200 ml, ein Löffel 125-150 ml.
Sie können sie beispielsweise zu Gerichten und Getränken hinzufügen oder als Salatdressing verwenden.
Allerdings kann die Wirkung eines normalen und eines fettarmen Produkts unterschiedlich sein. Allerdings sollten Kinder Leckerlis mit regelmäßigem Fettgehalt erhalten, da diese mehr Nährstoffe enthalten.
Darüber hinaus verleiht der Fettanteil, wie der Fachmann feststellte, einen helleren Geschmack, sorgt für ein schnelleres Sättigungsgefühl und sorgt auch für mehr Freude an solchen Speisen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie im Laden den richtigen Joghurt auswählen.
