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Welche 3 Tricks Ihnen helfen, Ihre Ernährung kalorienärmer zu gestalten: Ratschläge eines Ernährungsberaters
20.02.2024 16:24
In fast allen Fällen sind Figurprobleme auf übermäßiges Essen zurückzuführen, was nicht jeder zugeben kann.
Manche Menschen sind davon überzeugt, dass sie nicht so viel essen.
Bei der Beurteilung der durchschnittlichen Kalorienwerte könnten uns jedoch Überraschungen erwarten, sagen Experten .
Daher müssen Sie Wege finden, auf leere Kalorien zu verzichten.
So reduzieren Sie die Kalorienaufnahme
Weniger Öl
Lassen Sie das Öl für das Salatdressing nur in unraffinierter Form – in diesem Fall bringt es viele Vorteile. Allerdings sollten Sie das Braten und Schmoren in großen Mengen Öl vermeiden.
Es ist auch besser, keine Butter zu verwenden.
Gemüse statt anderer Beilagen
Versuchen Sie einfach, die üblichen Nudeln, Kartoffelpüree und Salzkartoffeln durch Gemüse zu ersetzen. Sie werden überrascht sein, wie gesund und lecker es ist.
Vergessen Sie auch nicht Getreide und Hülsenfrüchte. Sie eignen sich auch hervorragend als Beilagen.
Saucen, Bratensoßen, Dressings
Auch diese Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie meiden, da sie sehr kalorienreich sind. Besonders gefährlich für die Figur ist die Soße, da sie Weizenmehl enthält.
Daher lohnt es sich immer, Lebensmittel mit unverhältnismäßig hohem Kaloriengehalt aus der Ernährung zu streichen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum Menschen nach Ausreden suchen, anstatt Gewicht zu verlieren .
