So nehmen Sie im Winter nicht zu: Ernährungswissenschaftler geben Empfehlungen
Im Winter essen viele Menschen gerne leckeres Essen und sitzen mit einer Tasse Kakao unter der Decke – es ist nicht verwunderlich, dass das Übergewicht schnell zunimmt.
Laut einigen Experten nimmt das Körpergewicht im Herbst und Winter um mindestens 5 % zu.
Dies geschieht aufgrund der Physiologie des Körpers – in der kalten Jahreszeit sammelt der Körper aufgrund des Mangels an Wärme und Sonnenlicht Fettgewebe an.
Wenn Sie nicht zunehmen möchten, sollten Sie zunächst über warme Kleidung nachdenken.
Was muss noch getan werden?
Selbstverständlich ist regelmäßige körperliche Aktivität in Form von Trainingsgeräten notwendig – man kann aber auch einfach nur ausgedehnte Spaziergänge unternehmen.
Besonderes Augenmerk muss jedoch auf die Ernährung gelegt werden, die mehr Protein enthalten sollte.
Es stellt sich heraus, dass Sie mageres Fleisch, Fisch und fettarme Milchprodukte essen können. Auch Proteinshakes sind erlaubt.
Nehmen Sie weiterhin Gemüse, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf – Mahlzeiten sollten 4-6 Mal am Tag eingenommen werden.
