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Wie man sich im Alter richtig ernährt, um ein langes Leben zu führen: Experten haben die wichtigsten Regeln genannt
09.02.2023 13:59
Aktualisiert: 13.04.2023 23:16
Ältere Menschen müssen bei ihrer Ernährung äußerst vorsichtig sein, da jede Abweichung von der richtigen Ernährung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
Mit zunehmendem Alter sollte sich der Speiseplan ändern, da der Körper mit der gewohnten Nahrung nicht immer zurechtkommt.
Welche Ernährungsregeln sollten ältere Menschen nicht vergessen?
Vorbeugung von Übergewicht
Fettleibigkeit verschlechtert den Zustand des Körpers in jedem Alter und schafft angenehme Bedingungen für die Entwicklung von Krankheiten. Ältere Menschen sollten solche Risiken nicht eingehen.
Daher lohnt es sich, darauf zu achten, dass die tägliche Nahrungsmenge den Standards entspricht.
Weniger Salz
Experten glauben, dass überschüssiges Salz Probleme mit den Nieren und dem Herz-Kreislauf-System verursacht. Daher muss Salz sehr sorgfältig in die Ernährung aufgenommen werden.
Achten Sie auf Ihren Cholesterinspiegel
Im Alter ist das Risiko, an Herzproblemen zu erkranken, extrem hoch, daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Nahrung den Cholesterinspiegel nicht erhöht.
Daher müssen Sie nur sichere Kochmethoden wählen.
Die Gefahren verarbeiteter Lebensmittel
Vielen älteren Menschen fällt es schwer, regelmäßig ihr eigenes Essen zuzubereiten, weshalb sie sich für Fertiggerichte entscheiden. Dies ist jedoch äußerst gefährlich für die Gesundheit.
Solche Produkte enthalten viel Salz und Chemikalien, die die Entstehung chronischer Krankheiten auslösen können.
Fisch statt Fleisch
Viele Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass Fleisch ein Allheilmittel gegen Krankheiten und das wichtigste Nahrungsmittel ist. Allerdings kann ein großer Anteil an Fleischprodukten in der Ernährung zu einem vorzeitigen Tod führen.
Daher sollte Fisch der Vorzug gegeben werden.
Kalziumhaushalt
Es ist kein Geheimnis, dass die Knochen älterer Menschen brüchiger werden, was zu Brüchen führen kann. Daher ist es wichtig, die Ernährung so zu gestalten, dass sie ausreichend Kalzium enthält.
Ausgezeichnete Quellen für diesen Stoff sind Sesam, Fenchel, Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte.
